...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć nogi to tak...
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
zacznij najpierw od wyprostow nog i zmecz je jak najbardzeij dasz rady w 4 seriach to cwiczenie na nogi najmenij chyab obciaza kregoslup i dzieki zasadzie wstepnego zmeczneia nie bedziesz potem musial uzywac duzych ciezarow do reszty cwiczen bo nogi beda juz zmeczone
potem rób wykroki i chak przysiady tak jak doradzieli wyzej
potem rób wykroki i chak przysiady tak jak doradzieli wyzej
...
Napisał(a)
hym z przysiadów ja robie z hantlami w rękach, przy normlanych z stangą bolały mnie troszke krzyże techniki mi brakuje ale z hantlami nie ma zadnych problemów polecam przyaiday z hantlami
..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg
Polecane artykuły