Dół 2cepsa

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 69 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 580

Jakie cwiczenia robic zeby "podniesc" biceps?mam w rence 35cm ale nie moge jakos zrobic tak jak na tym smiesznym rysunku z painta (nie potrafie myszka rysowac :p) zeby jego dolna czesc byla jakby bardziej uwypuklona...
wiem ze to tez zalezy od masy miesnia ale kolega ma te 2cm wiekszy a u niego to wyglada duzo lepiej (tluszczu tez nie mam na rekach duzo i to nie to ze go spod niego nie widac) napiszcie jakie cwiczenia byscie proponowali na to robic...

<Dobry trening nie jest zły>
<Cwicz przede wszystkim>

http://s1.bitefight.pl/c.php?uid=26536

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ufom1

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35521

ja tesz bym chcial wiedziec jak cwiczy tylko ze na odwrut zeby dolna czesc tricepsa cwiczyc;/;/;

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

Spróbuj uginania ramion ze sztangielką w podporze o kolano. Jezeli to nie pomoze - przykro mi, to bedzie znaczyło ze masz taką a nie inną genetyke i nie zmienisz tego

sra ta ta ta ta...

...

bborys2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4205

sprobuj uginnie stojac młotkowym wtedy wtedy ci ciagnie wlasnie ten dol bicepsa, powinno pomoc

...

JACK_69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 69 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 580

andrzey caly czas robie to wlasnie cwiczenie... ono raczej poprawia wyglad 2cepsa przy napieciu (taka kulka sie z niego robi) skraca go :) z tego jestem zadowolony ale jak wyprostuje reke to jest ten spadek jak na rysunku...

bborys2 no wlasnie o tym myslalem bo robilem kiedys to cwiczenie ale nie za dlugo... no wiec wroce do niego moze akurat cos z tego bedzie :)

jak ktos ma jeszcze na to jakies sposoby to pisac :)

Dzieki za wszystkie odp :)

<Dobry trening nie jest zły>
<Cwicz przede wszystkim>

http://s1.bitefight.pl/c.php?uid=26536

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

modlitewnik

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

modlitewnik chwyt młotkowy 4 serie
modlitewnik podchywyt 4 serie
sztanga stojąć 4 serie

i nie ma bata żeby Ci sie nie zrobiło tak jak chcesz.

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

misiek_89

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 632 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24996

Ja robie uginanie ramion ze sztangą stojąc ale nachwytek i nie narzekam na te czesc bicka.

pzdr.

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

Niekwestio ja mam problem ogólnie z całymi ramionami, ale chciałbym przy łokciu zabudować trochę łapke, co polecasz ?

wuder

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

nachwytem rob

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Kamil88

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2148 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13514

na dól bicepsa najlepszy jest chwyt mlotkowy oraz trzyamnie stawu łokciowego podzas cwiczena wysunietego bardzien niz bark czyli łokcie przed barkiem patrzac od boku
wlanie takie cwiczneia jak np modlitewnik

moja silownia :http://www.sfd.pl/>>>_MOJA_SILOWNIA<_nowe_foty_str._11-t231724-s16.html>

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat