Ilość posiłków

Wnioski z niżej przedstawionego artykułu przeglądowego nie wspierają przekonania, że ilość posiłków w ciągu dnia ma istotny wpływ na masę i skład ciała:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494

Osobiście nie widzę konieczności spożywania 6-7 posiłków w ciągu dnia. W większości przypadków rozdzielanie dziennej racji pokarmowej na 4-5 posiłki powinno dawać dobre rezultaty.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2011-09-18 19:30:45

pierwszy!

dobra robota

szczegolnie ze ci bokserzy przyjmowali tylko 2 posilki ,wiec to badanie totalnie nie odpowiada prawdzie mnie tez smeiszy twierdzenie jedz minimum 5 posilkow bo inaczej zwalisz diete hej jak bym na ud 2.0 jadl 5-7 posilkow to by byla tragi-komedia

Ja też spotkałem sie z podobnymi badaniami, wynikało z nich , ze przy ubogiej kalorycznie diecie znacznie bardziej liczy sie regularnosc posilkow a na drugi plan schodzi ich ilosc.

inaczej gdy dieta ma ponad 2000kcal.
Co do badań to niestety wiekszosc jest robiona na ochotnikach ( kazdy inaczej je, ma inny tryb zycia itd wszyscy sa zbiorem roznych danych )wiec nie bardzo w niktórych przypadkach sa te badania miarodajne ( Ellis czy zauwazyles jak ostroznie w takich przypadkch sie wypowiadaja ci badacze : "wyglada na to ze .. " "wydaje sie ze ..." " wszystko wskazuje ze ..." )
inaczej to wyglada gdy masz dostep do badan robionych na sportowcach bedacych na zgrupowniu ( te same pory posilkow, te same posilki, plan dnia , nawet ilosc snu ) wtedy wypowiedzi sa znacznie smielsze.

pozdrawiam
mc

badania badaniom nie równe to prawda, w linku jest krytyka kilku badań które mogły wprowadzać w błąd... jednak na podstawie takiej ilości możemy wyciągnąć pewne wnioski, wnioski które podałem

w moich wypowiedziach brak pewności, to chyba związane jest ogólnie z moim charakterem a nie poziomem wiedzy

jak zwykle interesujace stwierdzenia

ciekawe ja obecnie mam 6 posiłków ( ostatnie 2 małe, 4 duze, 2200 kcal) to w sumie dobrze mi tak sie odzywiac

ja tak samo preferuje 6 posiłków

Ellis - czytalem troche twoich wypowiedzi, dla mnie jesteś człowiekiem ułozonym , sumiennym ,niekonfliktowym i posiadjacym duża wiedze tematyczna . (całośc widać po wypowiedziach).(takim postepowaniem z pewnoscia wzbudzasz sporo sympatii i to z pewnoscia nie u matołków !)
a co do niesmialosci to mialem na mysli pewne uniki ze strony robiacych badania (sa naprawde czesto asekuracyjne !)

pozdr.
mc

posiadam aż tyle zalet nawet bym nie pomyślał...

Masz.
Grzeczny, ułożony, zdystansowany (do głupich komentarzy) dodałabym..
Jesteś moim przeciwieństwem.
i dlatego..
Kocham.
Przepraszam.
Zacznijmy od nowa...
<beczy>