Nie stracic miesni a zgubic tluszcz.

średni będzie a nie dobry.
lepszym będzie np. biały chudy ser.
zdr.

Hmm sera bialego mam w diecie dziennej okolo 300g. A ze bedzie on lepszy od nitro2 to

Scratch_ nitro to zupełnie inny suplement niż bcaa czy hmb, spróbuj ustalić najwłaściwszą dietę a potem możemy pomyśleć o czymś w rodzaju hmb czy bcaa
jeśli chodzi o wspomniany już minus kaloryczny to zasugerowałem najmniejszy "minusik" po to byś mógł dość płynnie ustalać jej pułap w dół do czasu aż poczujesz i zauważysz że już dość, sam musisz tą granicę określić i co jakiś czas określać na nowo wg. powyższych wskazówek.
pozdrawiam!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-12-12 21:16:28

A najlepiej to narazie nie rób żadnej redukcji. Po twoim profilu nie widać żebyś był otłuszczony.

Wlasnie skonczylem cykl masowy i brzuch mam sporo wiekszy, mierzylem poziom tluszczu w poscie Khaine`a jeszcze przed tym cyklem i mialem kolo 20% tluszczu wiec sporo a tu na pewno jeszcze doszlo. Moim celem jest rzezba na wakacje i w tym kierunku daze, mam jeszcze sporo do zrobienia(znow masa i potem rzezba) wiec nie chce tracic czasu, teraz myslalem zeby zaraz po masie zredukowac troche tluszczu, potem znow masa itd. Nie wiem czy dobrze planuje.
Aha i profil zaktualizowalem.

Zmieniony przez - Scratch_ w dniu 2005-12-13 12:21:04

skoro miales > 20% tluszczu kierunek ktory przyjales - masa - byl bledny

niestety mozna z duza doza prawdopodobienstwa przyjac ze zdobyles wiecej dodatkowego tluszczu niz miesni -

skup sie na dobrej i dluzszej redukcji

Takiej odpowiedzi potrzebowalem, dzieki
Do jakiego procentu mniej wiecej sie redukowac?

Zmieniony przez - Scratch_ w dniu 2005-12-13 13:00:23

aby pozniej zrobic znow mase ??

hrrr 12- 14%

a nie bedzie to przyjemne

wiec powodzenia

Czy pozniej mase? Hmm ogolnie chodzi mi o efekt na wakacje. Chce miec wiecej miesa niz teraz i mniej tluszczu niz teraz.

mam pytanko czy po aereobach trzeba uzupelnic glikogen czyli walnac sobie po godzince biegania carbo? czy niewskazane takie cóś