Brzuch!!!

Mam pytanie na które strony internetowe podają setkie rozwiązań a ja mimo to nie dokońca potrafie sobie z tym poradzić i jeśli to możliwe prosze o podpowiedź.

Mianowicie chodzi o pozbycie się zbędniej tkanki tłószczowej z brzucha.

Troszke zagłębie temat: Moja budowa ciała jest uwarunkowana genetycznie (otyłość w dzieciństwie, skłonność do tycia itp.). Obecnie mam 23 lat, jestem aktywny fizycznie, trenuje karate, ćwicze na siłowni, dużo jeżdze rowerem staram się racjonalnie odrzywiać. Waga ciała którą udało mi się uzyskać obecnie to 74kg, przy 174cm wzrostu. Udało mi się również wypracowąć ogólną rzeźbe mięśni z małym tylko wyjątkiem BRZUCH. Żeby było ciekawiej ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonuje o wiele częściej niż pozostałe i wszystko pięknie ładnie jest "kaloryferek" niestety przykryty oponką. Moja rzeźba nie jest jeszcze idealna i pewnie nigdy nie będzie bo nawet do tego nie dąże ale mimo to brzuch coraz bardziej przestaje pasować do uwidaczniających się mięśni klatki czy ramion.

Teraz pytanie: czy wejść w kolejną dietę -ale czy nie strace wypracowanej tkanki mięśniowej
: czy urozmaicić bardziej trening mięśni brzucha -mimo iż mięśnie widać pod tkanką tłuszczową
: czy zastosować jakiś środek farmakologiczny np.L-karnityne -ale czy to dobra droga

Prosze o podpowiedź

forum jest po to zeby iczylo miedzy innymi i zawracanie glowy jest jego specjalnoscia, to zanczy nasza ale wiesz o co mi biega

Tylko dieta redukcyjna pomoze i aeroby

A czy moge poznać sposób na diete redukcyjną (na czym to polega). Moze jakiś link

Chcesz schudnac przeczytaj https://www.sfd.pl/temat186031/
odchudzanie https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
Spalanie tluszczu http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
CKD https://www.sfd.pl/temat161108/
fajny poscik o redukcji https://www.sfd.pl/temat203291/
wzory na redukcje https://www.sfd.pl/temat223016/

https://www.sfd.pl/temat134387/ - aeroby


Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-12-11 21:24:22

Dzięki przeczytam z uwagą

podłącze się do tego posta

może mi ktoś wyjaśnić do czego są przyczepione proste brzucha (kość łonowa i co jeszcze - żebra, czy mostek i czy coś poza tym?) i po co są podzielone (czy ma to związek z przyczepami)?

cos nikt sie nie wypowiada...

Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-12-20 19:22:59

To jest info dla zielonych a to o co Ty się pyta wymaga juz troche większej wiedzy pytaj o to w dziale w którym to się powinno znaleźć
Albo mam pomysł spytaj Faku on się tak mądrzya nigdy nic nie napisze

nie zuwazylem posta - malo czasu itp.

mm. proste brzucha - rectus abdominis-
pp - na powierzchn9 przedniej piatej-siodmej kostki zebrowej i wyrostka mieczykowatego ui na wiezadlach [mieczykowo=zebrowyc]

pk -na dole sie wlozkna zbiegaja silnym plaskim sciegnem do gornej galzezi kosci lonowej no i do powierzchni przedniej spojenia lonowego.

dlatego tez- mm brzucha unosza miednice, zgina tulow do przodu.

dzięki bardzo, tylko co to za kostki (wszystkie trzy? - 5,6 i 7) i wyrostek i na jakich wiezadłach??
Ale brakuje odp. na 2 częśc posta - dlaczego są podzielone? i jakim cudem raz pracują jedne części a raz drugie, skoro to w zasadzie jeden długi mięsień przyczepiony na dwóch końcach? Z góry dzięki za odp.

A PRACUJE ODDZIELNIE ? hm? niby kiedy?nigdy nie wyizolujesz, a np. jesli kladziesz nacisk np na mm skosne to faktycznie czujesz wieksze napiecie w 1 czesci mm prostych niz w tym po 2 stronie, to wynika z ulozenia wlokiem [ ida z gory na dol a nie w poprzek ]
5-7 chrzatska zebrowa no to jes chrzastka na zebrach nie iwem jak to wytlumaczyc

ogolnie rzecz biorac mm prosty b. rozpietyy miedzy mostkiem / srodkowymi zebrami a koscia lonowa

Dziekki za odp.

jak chrząstki żebrowe, to już chyba rozumiem - to czym się łączy część kostna żeber z mostkiem, zgadza się?

to w koncu te chrzastki czy mostek też i co z tym wyrostkiem?

z tym pracowaniem oddzielnie chodzi mi o to ze są ćwiczenia na górne partie prostych brzucha i dolne, i np. przy dolnych pracują też górne, a przy górnych dolne nie bardzo (stwierdzenia opieram na lukturze ABS II) (zaznaczam ze nmie chydzi mi o absolutną izolację)

co do skrętów tułowia to sprawa jest dla mnie dość oczywiasta ze jak sie skręca w jedną stronę to pracuje jedna cześc skosów więc i prostych też (a że skretowi towarzyszy zgięcie to drugi też się napina) - generalnie moje pytanie dotyczy tego co napisałem wczesniej