STAŁA SUPLEMENTACJA

Co sądzicie o stałej suplementacji kreatyna według schematu:

a) dzień treningowy

- rano jabłaczan 3g
- po treningu mono 5 g

b) dzień bez treningu

- rano jabłaczan 3 g


Ps. Czy ktoś brał mono+jabłaczan, jakie efekty?

zgadza sie apoka. jest bardziej biodostępny
co do przemian cząsteczka estru - ulega chyba tylko w 2% przemianie w nieaktwyny metabolit zwany kreatyniną.


I gratuluje apoka
za jakis czas zobaczysz czego

chyba nikt nie brał
ale jak na stala suplementacje to dawka troche za duza

Pytanie było w pierwszej części retoryczne:) To jaka dawka byłaby odpowiednia?

chcesz brac stale w dni treningowe 8g kreatyny? Dla mnie to 6 razy w tygodniu

Czytałem,że 90% mono przemienia się w kwaśnym środowisku żołądka w nieaktywną anabolicznie kreatyninę, czyli z 5 g mono tak naprawdę wykorzystywana dawka jest ok. 0.5 g. Trudno chyba brać mniej....? Natomiast wątpliwości budzi u mnie dawka jabłaczanu. Aha. Do tej pory brałem samo mono - 10 g codziennie i było git.

przy stałej suplementacji mysle ze z 3 g kretyny dziennie wystarcza
a czy ta metoda jest skuteczna to nie powiem bo nie brałem w taki sposób

na stałą suplementację zastosuj ester albo połącz mono/na początku cyklu/ z estrem jako kontynuacja- dawka estru na tego typu cyklu powinna się wahać między 2 a 3g.

Dlaczego mam wybrać ester zamiast jabłaczanu na ciągłą suplementację? Jakie jest uzasadnienie?

jest stabilniejszy, działa bardziej równomiernie a o to w dużej mierze chodzi gdy się bierze mniejsze dawki.

Czytałem,że 90% mono przemienia się w kwaśnym środowisku żołądka w nieaktywną anabolicznie kreatyninę, czyli z 5 g mono tak naprawdę wykorzystywana dawka jest ok. 0.5 g.

Gdzie to wyczytałeś, w reklamie kre-alkalyn?



Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-11 20:17:56

bo tak jest - tyle ze nie w takim procencie.