Z góry dziekuje
...
Napisał(a)
Mam 21 lat, 172 cm i 68kg. Chiałby zacząć trenować biegi siłowo-szybkościowe (100-200m) w celu zbudowania dobrej sylwetki. Mam zamiar jednak włączyc do treningu biegi długodystancowe aby nabrać kondycji i spalić tłuszcz. Poza tym chcę osiągać dobre czasy na dystansie 1km i 3km. Proszę o ułożenie mi dobrego treningu skupiającego sie na sprintach, ale zawierającego także biegi 3km i dłuższe np.10km (oczywiście nie za często). Moge ćwiczyć co drugi dzień.
Z góry dziekuje
Z góry dziekuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Mam wielka prośbę, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na bieg na 1km i 1,5 km. Moge biegać każdego dnia, nie wiem tylko ile jak co kiedy itp. Mam miesiąc- mniej więcej na przygotowanie. Czy ktos mi pomoże?
...
Napisał(a)
pierwsze kroki kierujesz tu>>>>>>>>
https://www.sfd.pl/temat191184/ i czytasz wszystko o bieganiu
jak poczytasz sie zgłos to pogadamy
https://www.sfd.pl/temat191184/ i czytasz wszystko o bieganiu
jak poczytasz sie zgłos to pogadamy
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
dzięki za ciekawy link. juz przeczytałem, ale nie widze tam konkrentego treningu dla mnie. Są tylko treningi typowe dla srintera.
...
Napisał(a)
malo cos przeczytales
Chiałby zacząć trenować biegi siłowo-szybkościowe (100-200m) w celu zbudowania dobrej sylwetki
dlaczego wlasnei 100 - 200m?? dlaczego niechcesz zbudowac sylwetki np>na silowni ale biegajac??
Mam zamiar jednak włączyc do treningu biegi długodystancowe aby nabrać kondycji i spalić tłuszcz
Poza tym chcę osiągać dobre czasy na dystansie 1km i 3km
zaduzo chcesz naraz, najkrocej bym tak to nazwal
najpierw musisz wyobic ogolna wytrzymalosc biegowa
pozniej sie ukierunkowujesz albo na sprinty albo na srednie albo na dlugie
jednym rozpisanym treningiem takiego czegos nieosiagniesz
teraz nalezy pomyslec czy ty idziesz pod dany wynik czy sobie tak biegasz??
najpierw rob sobie wybiegania ogolnie rozbuduj wytrzymalosc kondycje a pozneij zobacz co ci pisane,
Chiałby zacząć trenować biegi siłowo-szybkościowe (100-200m) w celu zbudowania dobrej sylwetki
dlaczego wlasnei 100 - 200m?? dlaczego niechcesz zbudowac sylwetki np>na silowni ale biegajac??
Mam zamiar jednak włączyc do treningu biegi długodystancowe aby nabrać kondycji i spalić tłuszcz
Poza tym chcę osiągać dobre czasy na dystansie 1km i 3km
zaduzo chcesz naraz, najkrocej bym tak to nazwal
najpierw musisz wyobic ogolna wytrzymalosc biegowa
pozniej sie ukierunkowujesz albo na sprinty albo na srednie albo na dlugie
jednym rozpisanym treningiem takiego czegos nieosiagniesz
teraz nalezy pomyslec czy ty idziesz pod dany wynik czy sobie tak biegasz??
najpierw rob sobie wybiegania ogolnie rozbuduj wytrzymalosc kondycje a pozneij zobacz co ci pisane,
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
Dziękuje za konstruktywne uwagi !
Może najpierw powinienem rzeczywiście pobiegać na dłuższe dystanse i zrobić co jakiś czas sprawdzian na 1km lub 3km. A dopiero po spaleniu tłuszczu i nabraniu wytrzymałości skupić się wyłącznie na sprintach?
Co o tym sądzicie??
Może najpierw powinienem rzeczywiście pobiegać na dłuższe dystanse i zrobić co jakiś czas sprawdzian na 1km lub 3km. A dopiero po spaleniu tłuszczu i nabraniu wytrzymałości skupić się wyłącznie na sprintach?
Co o tym sądzicie??
...
Napisał(a)
a jaki jest twoj obecny stan wytrenowania??
jakie masz czasy na 1km??3km??400m??
jakie masz czasy na 1km??3km??400m??
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
na 3km slaba wytrzymalosc na tempo
1km szloby urwac
Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-12-09 16:09:04
1km szloby urwac
Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-12-09 16:09:04
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
ze na 3km masz slaba wytrzymalosc na tempo,jeszcze z 1'd01'30''bys urwal
co do 1km tez bys zszedl z czasem
co do 1km tez bys zszedl z czasem
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
jak biegne na 3km do 1km w 3:50, następny 1km w 4:10 i ostatni w 4:30, Co mam zrobić żeby utrzymać równe tempo????
Polecane artykuły