Dieta coś w tę mańkę.. ??

Witam.. jakoż zaczynam trenować poszukuję pewnych porad związanych z odżywianiem.. moim problemem jest to iż nie mam czasu na przyrządzanie sobie różnorakich posiłków więc pytam Was lub jeśli jest gdzieś na forum (szukałem) to poproszę o link... jakie produkty lepiej jeść czyli czy np. pieczone czy gotowane, schabowy czy kurczak?? Chodzi mi o podstawy co by nie szło w mase tłuszczową a mięśniową.. ponieważ mam zamiar zakupic jakieś odżywki więc przydało by mi się w miarę dobrze odżywiać. :)


Z góry dzięki i pozdrawiam....

1.Dieta
2.Odżywki

czytaj posty podwieszone

przegrasz zakladajac ze kupisz odzywke i przez to musisz sie odzywiac,
tak wogole to wyszukiwarka leniu!

Szukałem ale chodzi mi o to że nie mam czasu liczyć tych kalorii więc chciałym wiedzieć takie coś:

Chleb biały czy razowy
Kartofle czy fassola
Chleb ze smalcem czy z twarogiem
Margaryna czy oliwa???


Właśnie dlatego tutaj piszę ponieważ zawsze będzie to coś więcej niż jakbym jadł np. biały chleb no nie?? zawsze to coś jak na moje możliwości... Jeśli orientujecie sie czy jest to gdzieś napisane to bardzo proszę.... Chodzi mi o fundamentalne zasady odżywiania :)

Bialko:
-Co jesc
ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci
-Czego unikac
wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki)
Nie ruszac
Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz

Weglowodany

Co jemy
Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy

Czego unikamy
jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow

Nie ruszac
bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego

Tluszcze

Co jemy
Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

Czego unikamy
Tluszczu zwierzecego nasyconego

Nie ruszac
trans izomerow czyli margaryn,smazonych pokarmow(zbyt dlugo) ,olejo rafinowanych by qaz

Wiecej pytan chyba nie będziesz mniec.pozdro

Słuchaj,
żadna (racjonalna w założeniu) dieta to nie jest przedsięwzięcie na kilka dni, raczej "zabawa" na całe tygodnie, miesiące (w zależności od celu) lata, reszte życia..
Skoro teraz nie potrafisz poświęcić paru głupich godzin z życia na zdobycie wiedzy, co i jak, to nie licz na cuda z takim podejściem. Ludzie swój organizm poznają latami, w sumie do tego to wszystko się sprowadza, a Ty chcesz żeby ktoś usiadł i Ci napisał "złote zasady"..jak kurde nie ma czegos takiego! Każdy jest inny..
Poza tym, raczej nie pierdziel, że nie masz czasu..
co, pracujesz na kilka etatów, masz rodzine, małe dziecko..?
Inna sprawa, że zamiast zadawać głupie pytania i tracić czas na zakładanie kolejnego posta juz bys zdąrzyl kilka postów podwieszonych przeczytać..
...

nareszcie cora wnosisz cos poza spamem i jest to nawet nawet,

Outsidee łap soga o to mi chodziło..
PS. A z czasem jest tak... pisze maturę, chodze 3 razy w tygodniu na korki w soboty jeżdżę do wrocka na wykłady więc tego czasu zbyt dużo nie mam + zadania ze szkoły i z korków... :)

no cóż..
było się uczyć- nie byłoby korków teraz






a tak poważnie : wiele osób z forum studiuje, pracuje, mają rodziny i jakoś nie przeszkadza to w niczym, a wrecz przeciwnie- są lepiej zorganizowani przez to
wniosek: Dla chcącego nic trudnego
imo


Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-12-04 12:59:51

stary ja tez nie mam zbytnio czasu na cokolwiek, liceum, treningi, prawko, itd ale jakos sobie radze...