rutek87

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

670

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.09.2006 (19:39)

Data rejestracji 07.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	7 milowe buty hej na maxiorze widziałem filmik: http://www.maxior.pl/?p=index&id=33984&0 zaciekawiło mnie to więc znalazłem w opisie jak to się nazywa.. na allegro kolo to sprzedaje: http://idg.allegro.pl/show_item.php?item=126301925 - do 60	7	2006-09-19 18:18
Piłka Nożna	Sokker.org siema ... gra ktoś w tą grę? ja gram ale potrzebuję kilku informacji jak np. jak ustalać trening, co ile go zmieniać?	30	2005-06-22 07:24
Inne dyscypliny	Odmyk z podporu przodem na drążku hej zdaję do sgsp w w-wie i tam jest tor przeszkód ale nie wiemy jak wykonaćodmyk z podporu przodem na drążku może ktoś się orientuje? może jakiś filmik lub coś?	10	2006-06-24 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed i po treningu.... w sumie czytając posty na forum nie zauważyłem żadnej z rozmów na ten temat... mam do was prośbę a może pytanie... chodzi mi o to abyście napisali co spożywacie przed i po treningu - ścisłej diety prowadzić nie będę ale chciałbym chociaż dobrze	20	2006-06-18 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka masa jaki wzrost?? siema! mam problem ponieważ chcę zacząć ostro ćwiczyć na siłce jednak nie wiem jaką powinienem mieć masę aby efekty były jak najlepsze...??? mam jakieś 173 cm i 64-65 kg wagi... czy to wystarczy czy powinienem przybyć troszkię co by tłuszczyk zaczął	10	2005-12-03 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta coś w tę mańkę.. ?? witam.. jakoż zaczynam trenować poszukuję pewnych porad związanych z odżywianiem.. moim problemem jest to iż nie mam czasu na przyrządzanie sobie różnorakich posiłków więc pytam was lub jeśli jest gdzieś na forum (szukałem) to poproszę o link...	14	2005-12-03 20:47
Piłka Nożna	Turniej rzutów wolnych... parę miesięcy temu słyszałem że odbył się konkurs rzutów wolnych brali w nim udział m.in. beckham,figo,henry,zidane.. chciałbym to bardzo zobaczyć więc prosze was o pomoc czy w ogóle jest to na necie a jak tak to bardzo proszę o jakiś link.. ;)	22	2005-07-30 17:18
Piłka Nożna	Roteiro vuelo kupiłem roteiro vuleo i mam dwa pytania: 1. dlaczego jest ona taka ślizka jakby ją ktoś polakierował? 2. jaka powinna być jej objętość (zgodnie z oryginałem)? chcę się upewnić czy to nie podróbka...	4	2005-06-14 17:34
Piłka Nożna	Polećcie mi piłkę... siemka! chcę kupić jakąś piłeczkę na allegro... tak do 55 zł aby się zamknęła. wiem że będą to repliki ale nie potrzeba mi przecież nic wielkiego. mam takie pytanie czy jest różnica np. pomiędzy roteiro czy t90 w takim przedziale cenowym? co byście	8	2005-06-10 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Waga poszczególnych produktów. szukam (nie mam takiej wagi w domu) ile ważą poszczególne produkty... (jakoś musze ułożyc tą dietkę): -kromka chleba razowego żytniego (kwadratowa) -waga ogólu mięs na tą jedną kromkę (plasterek) jeśli ma ktoś taki spis co ile waży to bardzo	3	2005-05-06 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	BOMBA KALORYCZNA?? coś o tym wiecie?? mój kumpel podał mi taki przepis: litr mleka, 7 łyzeczek mleka w proszku, 3 łyzki miodu, banan,i jajko surowe (pić codziennie) mówi że to pomaga nabrać masy ale trzeba ostro ćwiczyć... co o tym sądzicie??	11	2005-03-09 18:19
Piłka Nożna	hattrick kiedy nowy sezon?? kiedy rozpoczyna sie nowy sezon w hattrick bo nie mam co robic a zarejestrowałem sie przedwczoraj??	2	2005-01-21 18:17
Piłka Nożna	Hattrick problem z rejestracją. cześć, mam taki problem... rejestruje sie i wszystko gra... czekam na drużyne... lecz dzień po rejestracji nie ma mojego konta już. jak podaje mail do przypominacza haseł wyskakuje że żaden użytkownik nie ma takiego maila... a ci pomocnicy w	4	2005-01-19 08:40
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu. oto i on co o nim myślicie... jak jakieś zmiany to walcie :) poniedziałek: -wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), - pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko	3	2005-01-16 16:07
Trening dla zaawansowanych	rozłożenie treningu... na dni zaczynam cykliczny i rozlozylem sobie tak trening: pon:biceps,ida i klatka piersiowa sro:brzuch,grzbiet pia:triceps,lydki,naramienne czy to moze byc?? jak cos to piszcie poprawki :) z gory dzieki!!	2	2005-01-13 16:37
Targowisko	Tanie obciążenie ... wszystkie oferty. słuchajcie piszcie tu wszyscy ktorzy chcecie sprzedać obciążenie... ja też chce ale kupić i to troche...	2	2004-12-20 18:19
Targowisko	Kupię ławkę. cze! jak w tytule kupię ławkę skośną (regulowaną) pod sztange z modlitewnikiem. wzelkie info lub tez propozycje piszcie tutaj, oczywiscie nie tylko lawke bym chcial kupic: sztange, obciążenie i hantelki (gyrfki :) )...	0	2004-12-17 23:26
Trening dla zaawansowanych	Cykliczny zbyt skomplikowany :) soiemka już tutaj pisałem, kazaliscie mi robic cykliczny i wiec postanowilem robic ten trening ze sztanga i sztangietkami, ale tam sa takie cwiczenia jakich w atlasie nie ma wiec jak je mam robic??? np unoszenie nogi z obciaznikiem zawieszonym na	2	2004-11-27 16:44
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie plan - cel masa więc tak chcę najpierw popakować na masę, ponieważ jestem troche mizerny więc mi sie to barrrdzo przyda. oto mój plan zrobiony na podstawie atlasu ćwiczeń: poniedziałek: -mięśnie grzbietu 10 serii, 8powt. -mięśnie naramienne 8 serii, 8	14	2004-11-21 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść?? mam problem, chce zaczac cwiczyc ale nie chce mi sie liczyc tych wszystkich kalorii ale moze ktos z was moze mi pomoc? co powinienem zjesc przed treningiem (na obiad). napiszcie tylko jakie to mogą być potrawy bo ja to w liczeniu tych kalorii to nie	2	2004-11-21 11:06
Trening dla zaawansowanych	Pomocy z planem!!! słuchajcie mam problem. mam 17 lat i chciałbym sobie troche w domku poćwiczyć. mam 174 i waże 60 kg. i jestem w posiadaniu hantelków ok 5-6 kg. jeden i atlasu wiecie jak to wyglada (taki zwykły atlasik) tutaj macie cos w tym stylu: i teraz mam	2	2004-11-18 21:15
Trening dla zaawansowanych	Jak sie wyrzeźbić?? siema mam 17 lat i chce se zrobić w tygodniu mini siłke (atlasik, sztanga, lawka do brzuszkow) no ale nie wiem jak ćwiczyc tzn. co bo przeczytalem tu posta ze aby miec rzezbe trza podnosic70-80% mc i to to wiem, ale co mam cwiczyc bo przeciez nie	6	2004-11-07 18:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	7 milowe buty	2006-09-19 19:40
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI	2006-08-07 12:20
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI	2006-08-07 10:51
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI	2006-08-07 10:01
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI	2006-08-06 13:44
Inne dyscypliny	Odmyk z podporu przodem na drążku	2006-06-29 19:03
Inne dyscypliny	Odmyk z podporu przodem na drążku	2006-06-29 16:46
Inne dyscypliny	Odmyk z podporu przodem na drążku	2006-06-27 20:56
Inne dyscypliny	Odmyk z podporu przodem na drążku	2006-06-26 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed i po treningu....	2006-06-21 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed i po treningu....	2006-06-19 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed i po treningu....	2006-06-19 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed i po treningu....	2006-06-19 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed i po treningu....	2006-06-19 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie przed i po treningu....	2006-06-19 07:23
Inne dyscypliny	Kupię, sprzedam, zamienie...	2006-06-02 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta coś w tę mańkę.. ??	2005-12-04 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta coś w tę mańkę.. ??	2005-12-04 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta coś w tę mańkę.. ??	2005-12-04 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta coś w tę mańkę.. ??	2005-12-03 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka masa jaki wzrost??	2005-12-03 20:35
Piłka Nożna	Turniej rzutów wolnych...	2005-08-09 16:22
Piłka Nożna	Turniej rzutów wolnych...	2005-08-06 18:22
Piłka Nożna	Turniej rzutów wolnych...	2005-07-30 22:31
Piłka Nożna	Pojedynek gigantów : Ronaldo vs. Adriano	2005-07-07 16:35
Piłka Nożna	Sokker.org	2005-06-22 22:59
Piłka Nożna	Sokker.org	2005-06-22 20:19
Piłka Nożna	Sokker.org	2005-06-22 16:56
Piłka Nożna	Polećcie mi piłkę...	2005-06-10 20:53
Piłka Nożna	Polećcie mi piłkę...	2005-06-10 20:39