ROZCIĄGANIE!!!!!

x-ray chodzi mi tylko i wylacznie o obrone, ktora zreszta niebawem napewno mi sie przyda :/

powiem tylko tyle ,ze rozciagam sie dwa tygdnie i widze efekty!

rozciagam sie tak ze co trzeci dzien robie przewrwe.

Cześć ćwiczę stretching od długiego czasu ijestem już na dość dużym etapię i moje pytanie brzmi, gdy już rozjadę nogi i usiądę do szpagatu brakuje okolo 20cm, tzn w tej pozycji nie mogę robić już skłonów do nóg ponieważ biodra iżebra są tak ułożone że nie moge dotknąć brodą kolana i czy wystarczy dotykać głową podłogi i wytrzymać przez jakiś czas. Co byście m iradzili na tym etapie??

"X - ray" Dzięki za odpowiedz!! Mam jeszcze jedno pytanko! Wczoraj byłem na turnieju złamałem "groźnie" rękę. Czy ze złamaniem mogę wykonywać ten program?? Nie będę miał treningów, więc czsu mam pod dostatkiem, i nie chciałbym tego marnować...

Odpowiedz sobie sam na to pytanie. Pomysl troche. Co bierzesz pod uwage w takiej sytuacji. W ktorym z cwiczen moze miec miejsce zagrozenie bezpieczenstwa chorej reki?

W sumie to troszkę pozbawione sensu pytanie zadałem. Jakoś sobie powinienem dać radę z tym programem. Poczekam aż mnie przestanie boleć i zaczynam. Dzięki!!

CvBeak o jakim szpagacie piszesz? Domyslam sie, ze zwyklym, ale moge sie mylic. Badzcie bardziej precyzyjni w opisach. Latwiej bedzie nam sie porozumiewac.

x-ray chodzi mi oszpagat rozkroczny, siadam na tyłku po ścianą ktoś rozjezdza mi nogi że brakuje 20 cm do szpagatu, i wtej pozycji już nie mogę już robić sklonów do nóg bo biodra kolidują z zebrami. Co radzisz w takiej sytuacji?

Czyli szpagat popularnie zwany tureckim. To czy bedziemy mogli zrobic szpagat przede wszystkim zalezy od naszych stawow. Nie kazdy jest w stanie zrobic szpagat ze wzgledu na ograniczony zakres ruchomosci stawow badz ich patologie. Co nie znaczy, ze nie bedziemy potrafili wywalic klasycznego highkicka. Nie znam twojej wagi, ale byc moze akurat tutaj wplyw na ograniczony ruch moze byc nadmiar tkanki tluszczowej (oczywiscie zgaduje). Sprobuj w trakcie robienia tego cwiczenia wciagnac maksymalnie brzuch. ponadto duzo moze zalezec od sposobu w jaki wykonujesz sklony do kolan. Zrob maksymalny rozkrok, oprzyj sie rekami napodlodze i tulow pochyl nad ziemia mniej wiecej na wysokosc kolan. Dociaganie glowy wykonuj w tej samej pozycji poziomej. czyli czolem dotykasz srodka kolana a nie jego zewnetrznej strony. Czy w siadzie plaskim ze z wyprostowanymi i zlaczonymi nogami jestes w stanie zlapac sie za piety i oprzec czolo oraz polozyc glowe (skron) dowolna strona na kolanach (tak jak kladziesz glowe na poduszce)?

edit: siadam na tyłku po ścianą ktoś rozjezdza mi nogi - radzilbym uwazac z takimi cwiczeniami. Mozna latwo zrobic komus krzywde. Szczegolnie osobie nierozgrzanej, slabo rozciagnietej lub majacej problemy z rozciagliwoscia sciegien.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-07 20:55:50

siemka zaczolem disiaj sie rozciagac czy nie szkodzi ze mam na karku juz 20 . jesli by mozna jakies propozycje odnośnie tego treningu prosze przesyłac na maila [email protected]