Potrzebóje Mistrzowskiego Planu Na Bica-Na mase!!!

Tak Już Mam Że się szybko Denerwuje.

Nie szczyce sie tym że trenuje.!!!
A Gdy Ktoś Będzie atakował Lepiej Odemnie Spróbuje mu dorównać.A najlepiej uczyć się od lepszych zawodników co atakuja lepiej wtedy można im dorównać.Staje do walki z lepszymi gdyż wiem że to mi nie zaszkodzi tylko mnie wzmocni! I pomoże w osiągnięciu zamieżonego celu.

Saymonn . Myślisz ze jak trafie na lepszego to się zlękne mylisz sie masz inna psychike i tyle preferuje lepszych zawodników od najmlodszych lat.

Jestem Pewien Że Jak Masz sytuacje do bicia i wiesz że bęcki dostaniesz to masz niezłą sraczke w spodniach tyle ci powiem! bo jak bys byl kozakiem to byś niepisał takich żeczy ze jak trafisz na lepszego<ha

Jak Trafie to polegne proste
da Mi to napęd do kolejnych ćwiczeń<Tu chodzi tylko i wyłącznie o psychike której niemasz>


dobra sram juz nawas w tym poście nah** piszecie
wy***ac tego posta razem z wami narka

Sraczkuj się dalej saymonn!zadki jestes z kolegamI!

1)Po co ty w ogole piszesz o sobie ze jestes niby mocny psychicznie itepe??Powodzenia z takimi zasadami....a pokonac cie moze nawet 13 latek a nie jakis misztrz...wystarczy ze wyciagnie noz albo wepchnie ciebie pod samochod i juz po tobie...taka jest twoja madrosc??
Co do twojej odpornosci psychicznej to watpie bo ty nawet nie mozesz wytrzymac czytajac te posty...
2)Po drugie po co piszesz ze kazdy przeciwnik ktory jest lepszy od ciebie doda ci odwagi...doswiadczenia..itepe??a co to nas *urwa w ogole interesuje??po co to piszesz??na pytania czemu jestes taki wulgarny i wszystkich wyzywasz odpowiadasz takimi tekscikami i kazdego na solo zapraszasz....po co to piszesz??zeby udowodnic swoja sile...tylko dlaczego nam a nie sobie????typowy kozak z ciebie...a jesli nie to oprocz wyzwisk postaraj sie mnie chociaz w ulamku przekonac w co watpie ze ci sie uda...
3)Dlaczego kazdego obrazasz??na tym forum jak i w kazdym innym cywilizowanym miejscu obowiazuje kultura a jesli nie umiesz jej przestrzegac to nie pisz na tym forum bo tutaj sa takie zasady i sie wstydz...ze miales rodzicow ktorzy najwidoczniej albo sami nie wiedza czym ona jest ( i nic nie robisz w kirunku zeby byc innym) albo nie umieli ciebie jej nauczyc!!

napisze do 1.

wepchnac kose??? tak moze to sie zdażyć! każdemu ale tylko z nienacka innej możliwości nie widze!bo Takie żeczy sie trenuje i sa banalne do wykonania nie mowie ze umiem tą zecz do perfekcji ale jestem pewien ze 13latek kosy mi nie wbije!za mało wie o władaniu nożem to bybyło proste machnięcie!

do 2

pisze otym bo takie zadał mi pytanie koleszka na tym forum wiec pajacu jak nieczytasz kazdych wypowiedzi to się nieudzielaJ!!!

wyzywam na solo ! niewyzywam obraza mnie ktos ze jestem amatorem nic niepotrafie proste mozemy to wszystko sprawdzic zapraszam do klubu wtedy sie przekona ten kto bedzie chcial lubie sparingi z nieznajomymi wrecz uwielbiam

obrazil mnie ktos natym forum pierwszy wiec niedam sie obrazac to i ja obrazilem

I niepisz nic omoich rodzicach bo teraz naprawde mnie wpieniles zprzyjemnoscia zapraszam cie do swidnika porozmawiamy na ten temat na macie albo na ulicy

dlamnie jestes zwyklym pajacem co czy ta te forum i odpowiada i obraża kogos

sram na twoja kulture

kulture sie ma ale do odpowiednich osob a nie do takich pajacow jak ty

widzisz mylisz pojęcia kazdego obrazam na tym forum obrazam takich pajaców jak ty !!! wiec niepisz ze kazdego bo wiele ludzi tu znam i sa spoko

i niemam zamiaru tu pisac i ci wyjasniac powiem jedno zapraszam do klubu świdnik srody 16

jak jestes kozak to skusisz się @!!!@ i skasujcie tego posta!

non stop wyzywasz kogos od pajacow. znalem takiego kozaka jak ty co tak samo robil i nawet ustawil sie ze mna tylko nie przyszedl. i wyzywal mnie smsami a jak go miajalem na ulicy udawal, ze mnie nie widzi. jestes takim typem jak on, na sile chcesz udowodnic swoja wyzszosc a gwarantuje ci, ze wiekszosc z nas forumowiczow (i nie mowie tu o sobie) rozlozyla by cie jednym pierdnieciem. jestes zalosny. idz czlowieku lepiej do biblioteki a nie na trening. zalosne do kwadratu. gdy czytam wypowiedzi twojego pokroju dziwie sie, ze reprezentujemy ten sam gatunek. a nozem nikt cie nie dzgnie bo pojdzie siedziec jak za czlowieka

hehe znales kozaka co cie wyzywal przez sms hehe to wyszedles na frajera bo ja bym go zato dojechal ja was nie wyzywam tak jak ty myslisz ja was wyzywam od pajacow bo reprezentujecie pismem to

takimi wypowiedziami

no tak teraz to kazdy by mnie dojechal hehe no spoko życze wam tego tylko ze ja nie jestem zwykłym leszczem no dobra dam ci ta satysfakcje niebede mowił ktorego mam dana ale ok rozwalisz mnei bo masz pewnie 40cm w gale haha dobra koniec teatu cwicz cwicz aby stac sie pewnym bo to nie jest zle narka wam

i widzisz, wyszedl tu twoj poziom intelektualny. za wyzwiska smsami pobilbys goscia. ja go zignorowalem poprostu a ty uzyl bys sily fizycznej jak za starych dobrych czasow jaskiniowcow.
ZALOSNE ZALOSNE ZALOSNE

Nie mów mi jaki jestem bo mnie nie znasz.Apropo gdybym srał w gacie to nie miał bym 3 pięknych blizn po letniej bujce.Ja się nie boje dostane trudno,ale staje z każdym.A co do treningu bicka to ja mam takie coś:
Przykład kilku ćwiczeń:
1)Uginanie przedramion podchwytem ze sztangą stojac w wąskim,średnim lub szerokim uchwycie(skoro jesteś doswiadczony to zapewne wiesz jakie zaangażowanie mają głowy bica w tych uchwytach).Liczba serii i powtórzeń zalezy od stażu.Co i jak robić pod wzgledem techniki to chyba wiesz.
2)Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy).Ja to wykonuje na stojaco,ale na siedząco też można.U mnie dobrze idzie jak wykonuje ruchy każdej ręki na przemian.
3)Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku.Mozna stosować uchwyt sztangi na różnej szerokosci co zwieksza oddziaływanie na krótką głowe bicepsa.
4)Uginanie przedramion podchwytem z drążkiem wyciagu dolnego stojac.Można stosować różny uchwyt drążka.
5)Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem stojąc.Prosty gryf daje lepsze efekty.
6)Ćwiczenie uzupełniające to podciaganie na drazku podchwytem w waskim chwycie.
O technice i poprawności wykonywania ćwiczeń nie musze chyba wspominać.
Jako iż jestem mezomorfikiem(typ sylwetki),staram sie wykonywać różnorodne ćwiczenia na bic(a mam ich ok.14 więc jest w czym wybierać).

ha ha ha...umiesz rozbawic czlowieka!
"kulture to sie ma do pewnych osob"...haha...tak to 6cio letnie dziecko mogloby stwirdzic...bez komentarza
zauwazylem ze masz kompleks ze slowem ,,pajac" - pewnie tak na ciebie mowia...nie wnikam
co do 13 latka to podalem ci przyklad tylko...rozwnie dobrze moze to zrobic 14,15,16...i 17latek...ale nie o to chodzi ile ma miec lat kolo ktory wbije ci noz - chodzi o to ze twoj egoizm i przecenianie wlasnego ,,ja" moze ciebie zgobic...i nie pisz ze nozem zaden nastolatek nie zrobi ci krzywdy...czlowieku ty masz ---> 0 <<-- wyobrazni!!!!podejdzie do ciebie od tylu...albo machnie ciebie i masz noz w plecach albo w oku i kalectwo albo slepota do konca zycia...widze ze za dozo naogladales sie straznika teksasu bo tylko mu takie sztuczki zawsze wychodza!!nawet najlepszemu perfekcjoniscie moze sie poslizgnac noga czy cos w tym stylu...i po tobe!!i ta porazka tez doda ci sil??tez nabedziesz doswiadczenia???wapie...raczej sie zalamiesz...
i nie ******l ze nikt co nic nie zrobi....najwidoczniej za malo przezyles i nie znasz zycia - to jest jedyne wytlumaczenie

Jest jedna zasada cwaniaczku bo na takiego mi wygladasz: DOBRY ZAWODNIK NIE LEKCEWAZY NAWET NAJSLABSZEGO PRZECIWNIKA !!
kiedys znalaem takiego kola...trenowal Muay Thai i pewnego razu zaczepilo go na ulicy 2 kolesi...kumpel zaczal sie szarpac z nimi bo bez problemu by ich rozlozyl tyle ze jeden z tych kolesi popchnal go i koles wlecial pod samochod...do dzisiaj pozostal mu tylko wozek i wspomnienie jaki byl dobry....
- i nie pisz ze wszysko masz opanowane i kazda sytuacje mozna przewidziec...to swiadzczy tylko o twojej....jesli jestes chociaz troche homo sapiens to sobie dokoncz:P

i nie pisz ze koles nie wbije ci noza bo sobie z nia poradzisz...a co zrobisz z siekiera??-pewnie palcem ja rozlozysz...taa..jasne...przeciez nic zdazyc sie nie moze...
nie ******l takich glupot bo mimo ze mozesz bc sie lepiej ode minie...albo i gorzej ale ty raczes to i tak odrzuciles na pocatku...to moge do ciebie podejsc i wbic ci noz i po wszystkim...nawet nic mi nie zrobisz....i na nic sie nie zdadza twoje wybujale umiejetnosci...

no widzisz wrescie odpowiedziales dobrze to jak takie masz przezycia to nierozumiem czego tak piszesz ze ktos sie znajdzie lepszy jak sie znajdzie to dobrze to mi uswiadomi ze sa lepsi ja sie nieboje przegranej bo to zecz ludzka poto sie dązy do czegos zeby cos osiagnac.

Ja od małego mialem takie coś w pajane i mi to zostało


i takiej odpowiedzi oczekiwałem można tak było odrazu dzieki za trening ja mam taki

TYDZIEŃ 1 (PON - ŚR - PT)
Uginanie rąk z gryfem 6x6
Uginanie rąk ze sztangielkami 6x6
Uginanie rąk na wyciągu 2x25-40
Prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół 6x6-8
Ściąganie drążka (triceps) 6x6-8
Pompki na poręczach (triceps) 2xmax

TYDZIEŃ 2 (PON - ŚR - PT)
Superseria 1:
Uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8
Prostowanie tricepsu leżąc 6 x 6-8
Superseria 2:
Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8
Ściąganie drążka na triceps 6 x 6-8
Superseria 3:
Uginanie rąk na wyciągu 2 x 25-40
Pompki na poręczach (triceps) 2 x max



TYDZIEŃ 3 (PON - ŚR - PT)
Superseria 1:
Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8
uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8
Superseria 2:
Prostowanie tricepsu leżąc 6 x 6-8
Ściąganie drążka na triceps 6 x 6-8
Superseria 3:
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 2 x 20-40
Uginanie rąk na wyciągu 2 x 20-40
Superseria 4:
Pompki na poręczach (triceps) 2 x max
Pompki z wąskim rozstawieniem ramion 2 x max


a czwarty tydzien bombardowanie co godzine od godz 9 do 18

ladne zakwasy mam potym i gała rośnie

dobra to tyle na to