Chce zasiegnac waszej porady w kwestii polaczenia treningu ValeTudo i silowym. Do tej pory cwiczylem tylko na silowni 4 razy w tygodniu, staz 12 miesiecy. Aktualna waga 83kg, wzrost 176cm, biceps 40cm. Dieta jak narazie masowka - staram sie codziennie dostarczyc ok. 3500kcal. Nie, zalewanie nie przeszkadza mi wcale Zamierzam chodzic na ValeTudo we wtorek, srode, piatek i sobote. Silka w poniedzialek i czwartek. W zwiazku z tym myslalem zeby trening rozlozyc nastepujaco:
Poniedzialek:
Klatka
Biceps
Nogi
Wtorek - VT
Sroda - VT
Czwartek:
Plecy
Triceps
Barki
Piatek - VT
Sobota - VT
Dlaczego tak a nie inaczej?
Chce laczyc klatke z bicem poniewaz samo cwiczenie klaty meczy tric - dzieki temu bede mial dluzsza regeneracje i wiecej sily. Ta sama zasada tyczy sie plecow i trica. Jedynym celem treningow na silce jest masa i sila. Myslicie, ze dwa razy w tygodniu styknie do nabijania masy? Co wogole myslicie o takim rozkladzie? Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdro!