ile omega-3 naraz ?

zielen charona gdzies sie w rewolucji zaglubila
co do dawek to mhmm ,mhmm no roznie to bywa nie ma jedenj okreslonej dawki o-3 ja spozywam duzo i czuje sie swietnie i polecam wszystkim minimum 2g (epa i dha)

charon a w dup..pe chciał ?

hrr
byc moze mylisz co kto poleca :D

Lyle Mc: 6g

fish oil

Berardi: 6-10g dla lepszego partycjonowania kalorii i uwrażliwienia mięśni na insulinę


ten to potrafi tworzyc wiec nie podejme sie ocenic czego :D

Kanarek : 2-3g

hrrr o reszcie ARG zapomnial :D

ARG poleca EPA+DHA

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-11-29 09:31:27

tylko tez uwazac na o-6, gdyż większa ilosc o-6 w diecie zmniejsza ilość o-3


to nie sa naczynia polaczone :D

Tak Biniu, przy Lyle'u miał być fish oil Reszta (EPA + DHA).

Odgrzebuje trupa ale nie chce zakładać nowego tematu.
Waże 74 kg , ile łykać tej omegi 3 Gold z Olimpu ? ( dotychczas polykalem 2 x 2 tab. dziennie - wystarczy ? )
Chce zrzucic troche kg z brzucha , mam diete na redukcje ( 1800 kcal ) cwicze co drugi dzien na silowni ( ok 1 godz. + 20 min aerobow )

tak 4 tabsy do dobra ilosc dziennie
polece w jednej porcji do posilku z weglowodanami i tluszczami :D

Czyli rano do posiłku ? :

Płatki owsiane 50g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 10g
Rodzynki 10g
Siemie lniane 10g

tak to dobry pomysl
ale aby zrobic z tego pelen posilek - dodaj tez troche bialka :D

moze byc 15 min przed WPC 30g ? ( zaraz jak wstane to pije WPC 30g ) i potem smigam te platki
... czy pomiedzy WPc i platkami wsadzic jakies 2 jajeczke na twardo ?
czasami to do tych platkow i orzechow dodaje 2 jajka i smaze taki placek