Na wstępie chcę napisać, że przeczytałem „podwieszone" tematy.
Mam 22 lata, 174cm i ważę 82 kg.
Ćwiczę od 1,5 roku bez diety, lecz chcę się rozwijać i pierwszy raz w życiu rozpisać sobie dietę na rzeźbę ( to co sobie rozpisałem „dietą" nie można nazwać więc oszczędzę Wam czytania tych wypocin).
Ćwiczę 3 razy w tygodniu (siłownia) przy diecie dorzucę aeroby 2 razy w tygodniu, zakupiłem już HMB i L-carnitynę.
Dostępne produkty:
-twaróg chudy
-pierś z kurczaka
-jajka
-ryż
-wafle ryżowe
-makaron
-serek waniliowy ( nie wiem czy jest wskazany)
-warzywa
-owoce
-płatki owsiane
Wierzcie mi nie chcę iść na łatwiznę a napisanie tego posta uważam za ostateczność bo już wariuję, czytam jedno drudzy mówią co innego.
Jeśli są osoby, które mają czas i ochotę by mi pomóc to z góry dziękuję.