bf%

zalozmy czysto hipotetycznie, ze jakos udaloby mi sie zejsc do 8% bodyfatu. I zalozmy ze jakims cudem udaloby mi sie to utrzymac przez 12-15 miesiecy. Po takim czasie set point zmienil by sie przystosowujac sie do nowych warunkow czy dalej byloby po staremu?

na moj tok myślenia uległ by zmianom ale nie jestem do konca pewien , niech sie wypowiedzna inni

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 18:56:27

to wszystko zależy od wielu rzeczy...np. z jakiego BF zeszłeś do tego 8%...bo jak twój set point poprzedni wynosił np 15% to napewno skoku do 8% by nie zrobił

A wogole jest taka mozliwosc, aby ustawic sobie set point na nowo ?

jest...zobacz organizm ma swój ustalony set point do którego dązy...np.powoduje że mamy apetyt bądz że nie mamy apetytu i jeszcze wiele innych zależności...przepuszczalnie twój wynosi 10%...jak przez około 9 miesiecy będziesz utrzymywał np 9.2% to organiuzm się przestawi na ten niższy...to samo tyczy się jak będziesz zbyt długo utrzymywał np 12% wtedy też się przestawi ale niestety na ten wyższy wiec też dlatego nigdy z masą przesadzać nie ma co

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-17 20:08:32

Oo... Tego nie wiedzialem. To zupelnie musze zmienic diete. Przyzwyczailem sie, ze moj set potin to 16-18% i po przedwakacyjnej redukcji do 13% wracam do niego. A jak najlepiej ustawic set point ? Zgaltownie zredukowac sie do 10% i trzymac 9 miechow, czy stopniowo zchodzic do poziomu 10% ?

wiadomo że stopniowo o wiele lepiej

Teoretycznie po 3 latach się zmienia (badań nie widziałem) ale na zagranicznych forach osoba, która miała/ma przez 2,5 roku %bf 6-9 nie zauważyła żadnych zmian w metaboliźmie (poziomie leptyny). Zeszła z ok 20% bf.

mi sie zdawało ze to zakodowane w naszych genach

Tak, w genie OB odpowiedzialnym za kodowanie i produkcję leptyny ale w pewnym stopniu możemy na niego wpływać, np. poprzez trening. W jakim? Nie wiem

coz teoretycznei nei ma takich dowodow ,i neistey raczej to malo prawdopodbne , chodz umnie po wielu latach otylosci ,teraz od 4 lat utrzymuje poziom bf w granicach 11-15% w spobo normalny ,mimo ze zawsze maielm grubo powyzej 20%