Gainer

Kiedy i w jakich ilościach stosować gainera?? Temat pewnie się już wielokrotnie przewijał, ale szukam, szukam i przeglądam i nie umie znaleźć. Jeśli było to wrzućcie link. Z góry dzięki

No to raczej mało orginalne pytanie i taka sama bedzie odpowieć
Na początku układasz diete, obliczasz ile dostarczyłeś wartości odrzywczych w posiłkach. Ok zabrakło powiedzmy 20 gram biała i 80 gram wegli(taki średni skład przeciętnego gainerka, to tylko przykład).Czyli zjadasz gainera pomiedzy posiłkami żeby uzupełnić te braki. Na opakowaniach jest napisane np. stosuj 3x w ciągu dnia, ale to jest bez sensu zjadasz tyle ile jest ci potrzebne a nie tyle ile napisał producent na opakowaniu. Jednym słowem musisz wiedziec ile jest ci potrzeba białka i wegli, postarać sie dostarczyć wiekszość tych substancji w żarciu a reszte uzupełnić gainerem, nie ma sensu jeśc wiecej niż potrzeba bo biłaka niby nigdy za wiele ale prawda jest taka że połowe z niego wysrasz a z wegli osadzi ci sie sadełko. Troche sie rozpisałem mam nadzieje że zrozumiałeś o co mi chodzi
Pozrdo

bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie

Odpowiedz sobiena pytanie: Do czego służy Gainer (jako odżywka) i bedziesz wiedział ile...

Domyslam się że diety nie masz...

https://www.sfd.pl/szukaj-jak brac gainer 

thx wszystkim. SOGi idą.

Tylko czasem żebyś nie przesadził z tym gainerem Dieta to podstawa a gainer to tylko uzupełnienie w pracy/szkole/z dziewczyną gdzie zjedzenie posiłku czasem jest niemożliwe.

jak ty Grasiu sprytnie operujesz skladnia w tej dziwnej wyszukiwarce :D