trening siłowy potrzebny na macie

No x-ray dobrze mowisz. Tylko najgorsze jest to,ze im dalej w las tym bardziej czuje sie jakbym wogole nie mial o treningu pojecia, heh. No ale napewno trzeba szukac i probowac.Zanim ktos dojdzie do poziomu doswiadczenia gdzie sam bedzie ukladal sobie treningi to musi nauczyc sie na treningach ukladanych przez innych. Niestety trening pod SW jest duzo bardziej skomplikowany niz pod kulturystyke.

Nie no, tu sie akurat mylisz. Chyba naprawde dla ciebie kulturystyka to tylko przerzucanie ton stali i nic wiecej. Wpadnij na ktorykolwiek z dzialow silowych i powiedz cos takiego. Zdziwilbym sie gdybys nie dostal bana za prowokacje. Pisze calkiem serio....

Hmmm w Treningu nie siedze od lat,moja wypowiedz NIE odnosila sie do dzialow silowych, tam tez trzeba miec bardzo szerokie spektrum.

Na mysli mialem to,ze generalnie jesli czyims celem jest tylko byc przypakowanym to ma łatwiej niz ktos komu zalezy na tym by byc silnym, do tego wytrzymalym, dynamicznym, miec szeroki zakres ruchu w stawach i jeszcze podłapac troche masy i sie nie przetrenowac.

Choc oczywiscie zdaje sobie sprawe,ze jesli ktos pakuje dla wygladu to nie moze sobie przyjsc na silownie i pocwiczyc bez ladu i skladu na czym mu sie tam podoba, pozniej pojsc do domu, przetracic kanapke z salcesonem, przepic piwem i isc spac. Wiem, ze to tez jest ciezka praca wedlug okreslonych planow, dążąca do okreslonych celow ale jednak uwazam ze latwiej ulozyc trening kulturystyczny chocby dlatego ze bazuje sie na mniej skomplikownych cwiczeniach (no bo chyba przyznasz ze zarzuty sztangi, wychylenia do rzutow na gumach czy rwania hantli zadko sa wykonywane przez kulturystow) a do tego na temat kulturystyki mamy setki latwo dostepnych opracowan i artykułów a jesli chodzi o przykladowo silowke pod Judo czy BJJ to juz troche sie trzeba napocic zeby znalezc jakies konkrety.

Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-11-12 12:53:30

Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-11-12 12:59:55

Zgadzam sie, konia z rzedem dla tego kto nabral pare kg(czystej masy) od momentu jak zaczal trenowac SW, 90% drastycznie traci mase.

Zastanawia mnie jak to robic, zeby pogodzic np 3 treningi w tyg na macie do tego ze 2-3 na silowni, nie miec ciaglych zakwasow i zlapac troszke miesa.

Bartosz dalej za takie wywody mialbys w niektorych dzialach bana. W kulturystyce kazdy ruch powinien byc zaplanowany, powinien byc wykonany perfekcyjnie ze zwroceniem uwagi na wlasciwe wyizolowanie cwiczonego miesnia. Inne treningi sa na mase inne na sile, inne na wytrzymalosc, sa metody Super-Serii, progresja, trzeba zwrocic uwage na wiele innych rzeczy jak suplementacja, regeneracja, metodyka, dieta. Wejdz do dzialu trening i zobacz ile jest propozycji treningow z uwzglednieniem konkretnych celow. Nie myl kulturystyki ze zwyklym pakowaniem przez nastolatkow bo to dwie rozne rzeczy.

Zgadzam sie z wami na temat scisłego planowania diety i siłowni, ale mam mnóstwo znajomych, ktorzy ćwiczą SW i siłownie stosując sie najprostszymi zasadami 3 razy w tygodniu i mają spory przyrost masy i siły. Powiecie od razu sterydy, jednak tak nie jest bo po prostu ich na to nie stać. Naprawdę nigdy nie słyszeli o jakiś wymyślnych treningach obwodowych (obwody jedynie na SW), zżerają dużo ryżu i białko i naprawdę mają wyniki spore. Nie mówie o wynikach sportowych, ale w walce na ulicy to nie chciałbym z nimi sie spotkać. Mam kolege który trenuje non stop kyokushin i siłownie 178 cm 98 kg.

Bo wielu osobom wydaje sie, ze nie mozna zrobic masy miesniowej bez koksow. Czysta fantasmagoria. Podstawa jest prawidlowy, systematyczny trening.

treuje bjj 2x w tygodniu < ubolewam ze tylko tyle ale coz.. > + cwicze silowo 3x w tygodniu <cel masa> . Masa idzie w gore i niejest to bynajmniej sam fet.... Wystarczy odpowiednio zwiekszyc kalorycznosc posilkow

panowie ... powoli. przede wszystkim trening silowy na macie jest treningiem cyklicznym. tzn. na "sile" koncentruje sie przez kilka tygodni w roku(zalezy od trenera). jak czegos nie wiecie, najlepiej zapytajcie trenera.

"na "sile" koncentruje sie przez kilka tygodni w roku"

to chyba tez zwiazane z terminami startu w zawodach chyba...

ale tutaj ludzie raczej ogólnie pytają o cwiczenia wzmacniające przydatne do walki na macie, nie o specjalistyczne cykle...Takie cwiczenia mozna w grapplingu uprawianym amatorsku robic sobie stale, o ile nikomu nie odbije na ich punkcie to nie powinien ucierpiec