REDUKCJA OTYŁOŚCI BRZUSZNEJ PRZY WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ - POTRZEBUJĘ PORADY

Witam serdecznie,
Moje pytania dotycza produktów suplementacyjnych.
Na początku przedstawię swoja sytuacje i cele.
Mam 191 cm wzrostu 90 kg - od dłuższego czasu uwidacznia mi się otyłośc brzuszna 97 cm w tali przy 103 w klatce piersiowej. Problem zaczął się wtedy gdy całkowicie przestałem się "ruszac". Dziś chciałbym powróci do dobrej sylwetki t.j : zredukowac tkankę tłuszczowa przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej.
Moje zapytanie dotyczy odpowiednich produktów suplementacyjnych i witamin niezbędnych do wspomagania zamierzonych celów.

Interesują mnie połączenia HMB z L-Karnityną, Kreatyną, może jakiś GAINER,
ewentualnie dodatkowo Kawa , Aspiryna, Tussipect.
Proszę o dobre porady

Witam ponownie,

Problem staje się o tyle bardziej poważny.
Może przybliżę bardziej swoją sytuację.
Generalnie zawsze byłem szczupłą osobą. Szybki wzrost niska waga, aktywny tryb zycia, długie kości itp.

Z siłownią nie miałem za dużo kontaktu w życiu. Zawsze ciągnęło mnie by grac w piłkę / z czasem wszystko się jakoś urwało. Jak tylko zacząłem studiować. Częstsze wypady na piwo, zamiast 3-4 posiłków - jedna duża pizza. I brzuch zaczął rosnąć. Ogólnie jjestem szczupłą osobą - no ale cała ta sytuacja mnie juz powoli krępuje.
W wakacje zaczałem biegać - fakt z przerwami biegam do dziś. Potrafię biegać po 1,5 godziny chyba tylko po to by w nocy wymusić sobie głód. Poza tym powstały tłuszcz jest pewnie zasługą spożywanych przeze mnie słodyczy.

I najważniejsze jeszcze : CO zrobić z nałogiem palenia tytoniu / przy odstawionych papierosach nie zapanuję nad apetytem.

Dziękuję za dotychczasowe komentarze i liczę na kolejne

nie da sie jednocześnie zgubić brzucha i powiększyc mase mięśniową... najpierw musisz popieścic sie spalaczami i zgubic zbędny balast, a dopiero pużniej budować mase mięśniową. Sam mam taki problem, tylko ze ja mam 189wz i 97kg wagi, ale mam(jeansy rozmiar 32 nie wiem ile cm w pasie i 130 w klatce... HMB+L-karnityna za drogo wyjdzie a efekty jakieś będą ale napewno nie takie jakie byś chciał za taką kase.(z tym,że podejżewam ze masz duzo więcej tłuszczu niż ja sądząc po wymiarach) Jak brałem przez 24dni HMB + L-karnityne + Kreatyne z tauryną i Tribusteron to spadło mi 5kg na masie i powiększyły mi sie objętości mięśni, ale klub mi zafundował ta kuracje, a normalnie by mnie wysżło ok 500zł.

Moim zdaniem najpierw zrób dobrą diete dołącz ćwiczenia aerobowe jakies 3-4 razy w tygodniu a ze wspomagaczy na spalanie najlepszy jest thermal pro. Jak odchudzisz sie to mozesz wtedy robić mase, bo jednocześnie jak zaczniesz odchudzać sie i mase ładować to sie "świniak" zrobi z ciebie.

Napisz ile masz lat, ile cwiczysz, dieta... to ci pomogą coś inni

No niestety gdy w pasie jest za dużo to z dwóch powodów, sporo tłuszczu i "rozepchany" żołądek. Na to pierwsze jest rada zmniejszając ogólną liczbę kalorii z czasem tkanka tłuszczowa będzie się zmniejszać, ale dochodzi się do granicy odpowiedniej podaży energii i nigdy nie wiadomo czy nie zmniejsza się efektów treningowych. Na powód drugi należy unikać obfitych posiłków, lepiej często i mało. To tyle, a i nie gainer a wysokobiałkowa odżywka, nie inwestuj specjalnie w suple na odchudzanie.

spec najpierw dieta redukcyjna ,trening oraz wspomaganie od tym katem a pozniej masa,zapraszam do dzialu odzywiania i przegladania podwieszonych postow,jak wiekszosc zaczeles od dupy strony

Suvar jakim to sposobem ten zestaw na 24 dni mogl kosztowac 500 peelenow???

bo to jakies chyba suple z zachodu

wystarczy te w/w suple (procz kreatyny) brac w solidnych dawkach (vide 6-10g hmb ed) i juz sie robi 500zl na 3,5 tygodnia

a jak bedziesz bral kg HMB i kg l-k na miesiac to juz ci wyjdzie 50 tys
tylko pytanie po co

no brałem w sporych dawkach... HMB 15 tabsów dziennie z olimpu, 6 x l-karnityny forte plus dziennie , kreatyne 5 razy dziennie po 6,5g tej z trec'a zmieszaną z tauryną, a tribusteronu zalecają brać max po 2 , a brałem po 6 dziennie. I takim sposobem wyjdzie 500zł...

ciekawa suplementacja

nio bardzo