Kreatyna i aminokwas

Siemka!
Mam 18 lat i Ćwicze juz intensywnie miesiac! Chcialem sie dowiedziec czy najlepiej jest brac aminokwasy i kreatyne czy sama kreatyne?? Chcialbym zebyscie doradzili jaka kretyne najlepiej kupic! Chcialbym uzyskac rzezbe i siłe! Pozdrawiam

Chcialem dodać ze nie znam sie na tym zbytnio i nie wiem co jest najlepsze! Wiec prosze o odp.! pozdrowka

lepiej bialko zamiast aminkow

witam

polecilbym Ci mono Vitala,ale ze cwiczysz dopiero meisiac,to narazie lepiej tego nie ruszaj...jak zaczynasz cwiczyc to bez kreatyny ladnie rosniesz....wystaarczy przestrzegac diete,jak jej nie masz zapraszam do dzialu --->odzywianie....i w razie brakow w diecie kupojesz odpowiednio(braki wegli-Carbo lub maltodekstryne,braki bialka-bialko...braki wegli i bialka-gainer,jak chcesz polowe bialka i wegli to polecam jakiegos
bulka).Dodatkowo,ale to nie jest juz na mase mozesz dokupic ZMA dobre na regeneracje podczas snu (moze byc apteczne,najlepiej brac przed snem) i na poczatek bedziesz mial efekty bardzo widoczne...nie zapomnij o odp.dla siebie treningu..pozdro

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-11-11 01:41:58

dokladnie tez tak sadze jak Daro. na poczatku sie nie oplaca kupowac bo przyrosty beda i tak niezle. jak dla mnie 6 miechow porzadnego treningu najmniej. pozdro

diete chlopie uluz diete ,amin sa zbedne kreatyne mzoe byc zwykly monowodzian np. vitalmaxa ,ja bym do tego kupi carbo i wpc

Dzieki za podpowiedzi! Chcialem dodac jeszcze ze Waze ok. 83kg mam 185cm wzrostu! Oto moj plan! I Czy ona jest dobry??
Pon. - klatka,barki,triceps
wt. - biceps,plecy
sro. - wolne
czt.- klatka,barki,triceps
pt.- biceps.plecy
sob.- wolne
niedz.- wolne
Mam domową siłownie: 80 kg obciazenia,gryf prosty,gryf lamany, 2x gryfiatka,sprezyne rozciagajaca, 2x male hantelki 5cio kg!
Ten plan jest dlamnie odczywalny i czuje jak mi pracuja miesnie! Stosuje go od poniedzialku! wczesniej mialem ogolnorozwojowke! Dzieki za odp.!Pozdrawiam!

aha chcialem jeszcze dodac ze mam lawke ,ktora mozna ustawic pod skosem! :) pozdro