czy można trenować na masę non stop ???

Witam wszystkich forumowiczów .. ostatnio zacząłem sie zastanawiać nad taką kwestią czy można trenować na masę bez ograniczeń, czy jednak trening należałoby na jakiś czas zmienić. spróbować sie porzeźbić lub na siłe spróbować?? Jest to bardzo nurtujące mnie pytanie, ponieważ jak narazie nie zależy mi na rzeźbie, czy wyciskaniu max swoich rekordów. Od bardzo dawna już (może około 1,5 roku) staram sie robić trening nastawiony na masę, czyli 3-4 treningi w tyg, większośc na wolnych ciężarach, i odpowiednio na małe partie około 9-12 powtórzeń, a na duże od 12-15 powtórzeń. I właśnie chciałem spytać czy moge jechać takimi treningami cały czas czy jest jakieś ograniczenie, bo wiadomo zależy mi na zwiększaniu gabarytów i objętości mięśni a nie na uwydacznianiu ich poprzez rzeźbę czy coś takiego. Bardzo proszę o odpowiedzi na moje pytanko Pozdrawiam wszystkich

co do tego że spadnie masa związana z tłuszczem to racja... ale pewne straty w mieśniach też sa raczej nieuniknione ( aeroby,ujemny bilans energetyczny) ale można je ograniczyć- antykataboliki, mądra dieta i niezbyt gwałtowny proces redukcji.Pozdrawiam

małe sprostowanie.. na partię odpowiednio 9-12 i 12-15 serii a nie powtórzeń, a tych odpowiednio około 6-12 w każdej serii

proponoal bym ci zrobic teraz dla odmiany rzezbe a pzuniej znowu masowke i sile.napewnio by tto mailo wiekszy sens bo tez by miesnie poczuly jakas zmiane

hmm oki dzieki, czekam też na opinie innych, plisss powiedzcie co o tym myślicie i co radzicie

Mase robi sie bez przerwy jakies 6-8tyg. Potem powinienes zrobic z 2tyg.regeneracji i znowu mozesz robic mase. Chociaz raz na jakis czas wypadaloby zrobic sile

Najlepisze efekty przynosi trening cykliczny.. Należy podzielić rok treningowy na kilka etapów..masa,siła,rzeźba,regeneracja,wprowadzeniowe cykle przed tymi cięższymi.Cykl regeneracji wplatamy po ciężkich, intensywnych cyklach. To przynosi najlepsz efekty,dobry sposób przeciwdziałania przetrenowaniu i stagnacji.Pozdrawiam.

Oki spoko ale mam teraz takie 2 pytanka?! Na czym polega ten okres regeneracji, bo rzeczywiscie po 7-8 tyg ciezkich treningow na mase może coś by sie przydalo takiego, na czym to polega i jakie ćwiczenia sie wykonuje? I drugie pytanie moje jest takie czy np. gdy sie zdecyduje na trenig nastawiony na rzeźbę.. rozumiem że bedą mięsnie bardzij widoczne, zarysowane, ale chodzi mi o to czy spadnie mi tym samym np. duzo kg masy mięsniowej i jakieś sentymetry w obwodzie klatki, bicepsa itd?

co do tej 2 tygodniowej regeneracji za zwyczaj się robi tak że 1 tydzień czyma się daleko od cieżarów wypoczywasz nabierasz sił a 2 tydzień możesz już zacząć trenować lecz nie z maxymalną intenywnąścią powina to być rozgrzewka taka ogólno rozwojówka można by było powiedzieć wprowadzenie do nowego planu treningowego . Co do tego pytania o rzeżbe masa spadnie napewno poniewarz rzeżba polega na u widocznieniu podkresleniu mięsni i ich okazałosci co ma na cel spalenie tłuszczy itp ... wienc napewno spadną kilogramy związane z tłuszczami czy też wodą w organizmie wienc i spadną kilogramy i przypuszczam cm w klatce i łapie ale to chyba minimalnie ale może zieloni i reszta się jeszcze otym wypowiedza

dzieki Gosteczek a może jeszcze sie ktoś wypowie?

J/W Chociaz nie jestem zielony