popatrzcie na zdjęcie i radzcie

jak widzicie fajnie to nie wygląda a ja chce zeby to coś fajnie wyglądało. Chce powiększyć mięśnie i zrobić dobrą rzeźbe co robić
Moze jakieś suple np.ostrowa
pamiętajcie ze z kasą krucho

no ciezko, ciezko ale dla chcacego nic trudnego (teoretycznie) bo w twoim przypadku to nie bedzie takie proste :P najpierw pomysl o silowni a tam napewno ci doradza co i jak i wejdziesz na dobra droge hehe pozdro i cierpliwosci :P

rada prosta
idz na siłownie

dokladnie j/w ;]

Ooh mein got!!!!

mi nie chodziło o opinie tylko o rade a na siłownie chodze i tak to wygląda

Ile chodzisz na ta silownie ? miesiac ?

Ulooz diete :]

Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-11-06 15:17:59

wypadałoby jeszcze ćwiczyć...i odpowiednio się odżywiać <4-6posiłków itd itp...>
proponuję trening <na początek> 3 x w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe <1-1-1-1-1-2 1 trening, 1 dzień przerwy, 1 trening, 1 dzień przerwy 1 trening 1 dzień przerwy 1 trening 2 dni przerwy>; następnie 4 x w tygodniu <każda grupa mięsniowa ćwiczona 2 x na tydzien; 2-1-2-2 dwa dni z treningiem; dzień przerwy; dwa dni z treningiem; 2 dni przerwy>

Trening typu cale cialo / trening i 36h regeneracji jest swietny.
Na mnie bardzo dobrze dziala, a polaczenie 15 12 i 8 powt. bardzo korzystnie wplywa na palenie tk. tluszczowej -> post quazara w odzywianiu nt. ckd
Sam w ten sposoob trenuje 3x tyg i jakos nie bawi mnie przechodzenie na split.

jesli chodzisz na silke to napewno nie długo

ułuz poządny trening
zajmij sie dietą
a potem wpadnij tu
pa

narazie to nie wiedac zebys chodzil na silownie, poczytales pare artykołow na allegro rzeżba w 7 dni i myslisz ze raz dwa zrobisz sie maczo, jak pocwiczysz z pol roku i bedzie bez zmian to wtedy pytaj o rade :) pozdro

"Zielony-m" nie wystarczy chodzic na silownie.....Trzeba jeszcze cwiczyc....