Przedstawiam na zdjeciu zestawik, który teraz mam.
Na górze Monohydrat kreatyny z Olimpu 200 mesh.
Niżej Max Carb z trec nutrition.
Z prawej strony Gainer 2 z vitalmaxu.
Dawkuje to tak :
kreatyne w dni treningowe : 5g rano naczczo, 5 gr po treningu
dni nietreningowe : 5g naczczo.
Carbo wraz z kreatyną 40g po treningu.
gainer miedzy posiłkami aby uzupełnić niedobor w diecie.
Coś dodać, coś odjąc ??
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam