TomaszSko
ja nigdy nie cwiczylem nog... ( moj staz to 3 miechy ) nogi mam dobrze rozbudowane i teraz zaczne cwiczyc na wytrzymalosc nogi :) nie cwiczylem ich ale zaczac trzeba :)
http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
665
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7057
...
zalej
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1137
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
6903
jak nie czwiczyles to napewno nie masz dobrze rozbudowanych. od biegania, skakania itd mozna miec dobrze uksztaltowane z wyraznym umiesnieniem ale nigdy nie beda duze. tylko ciezary sa srodkiem do wielkosci :-]
TŚ, AF-TheCrew
...
Zawodny
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
52825
Co do sztangielek - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
a tu masz plany 3-4 dniowe 
.
https://www.sfd.pl/temat230183/
ćwiczenia ze sztanga analogicznie wykonuje sie ze sztangielkami.
tutaj masz gify jak wykonywac ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas
pozdro.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-02 14:37:13
.
https://www.sfd.pl/temat230183/
ćwiczenia ze sztanga analogicznie wykonuje sie ze sztangielkami.
tutaj masz gify jak wykonywac ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas
pozdro.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-02 14:37:13
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
998
Wielki dzieki za pomoc. A co to nog to gralem w pilke od 8 roku zycia i na silowni musialem cwiczyc nogi (od 15-17 roku) wiec to mi na jakis czas starczy.
...
Porter3
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
210
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2650
nie zapomnij ze napewno umiesnienie nog Ci spadnie. Nie mozesz mowic ze na "jakis czas Ci starczy"... Ja nie cwiczylem nog od poczatku i teraz sa nieproporcjonalne i musze je nadrobic. A czy nie lepiej od poczatku sobie je cwiczyc? ;)niz potem uzupelniac? ;)
Musisz pogodzić się z brudem, jeżeli pragniesz diamentów...
http://www.sfd.pl/23_lata,_Ektomorfik,_HardGainer_:_-t553428.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
998
hmm... no raczja. mozna przeciez poswiecic ten jeden dzien w tygodniu.
Wiec nogie tez bede cwiczyl...
Wiec nogie tez bede cwiczyl...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
