bieganie a maassaa proszę o wypowiedzi

ostatnio usłyszałem że bieganie i nadmierny ruch moze spowodować spadek masy mięśniowej,a bieganie przeszkadza w budowaniu masy,za duże spalanie czy coś takiego
niewiem czy to prawda czy tylko mit

dzięki za wszystkie wypowiedzi

To zalezy jak intynsywnie zamierzasz biegać 2-3 razy w tygodniu po 20 min. na pewno nie zaszkodzi
Luknij to wyszukiwarki. Temat był poruszany wielokrotnie

różnie może być zależy od wielu rzeczy

napisz jaki trening masz, jaki staż, jaka dieta...

Nie chcąc tworzyć nowego topicu skorzystam z tego ( mam nadzieje, że Q-W-E-R-T nie będzie na mnie za to zły ).

Mam to samo pytanie. Mianowicie będe chciał sie przygotowywać do dość długiego biegu. Czy:

1. Przy treningu ACT ( Cykliczność Grupa I trening średnio ciężki )
2. 3 x SW w tygodniu
3. Dieta na masę +500 Kcal

Bieganie 15 min. przed treningiem i 15 min po treningu albo stosowanie planu 10 tygodniowego ( przed/po ) nie spowodowało by spadków,bo chciałbym na masie jednak przybrać . Chyba za dużo chcę na raz ale czy np. zwiększenie spożywanych kalorii by pomogło albo coś w tym stylu?

dięki za wypowiedzi a z wyszukiwarki skorzystam napewno
proszę jeszcze o jakieś linki na ten temat

Witaj Q_W_E_R_T. Jedno jest pewne. Jeśli chcesz budować masę i uprawiać aeroby to napewno przy zwiekszonym bilansie energetycznym,dodając wegli a co za tym idzie energii która będzie Ci potrzebna.
Jeśli tego nie zrobisz to jest duze prawdopodobieństwo spadku masy.
Pozdrawiam

dzięki filar53 właśnie o taką radę mi chodziło na pewno mi pomo0głeś idę dodawać do diety potrzebnych węgli aby wyjść na plus