mój priorytet: plecy

witam!! jak w temacie moim priorytetem sa plecy, trenuje regularnie od 2 lat, i ulożylem sobie kilka takich rozpisek na ten priorytet:

1. Pon. Plecy, tric, kaptury
Sr. Barki, bic, przedramię
pt. klata, nogi

2. Pon. Plecy, kaptury
sr.klata, bic, przedramie
pt. barki, tric, nogi

3. pon. plecy, kaptury, przedramie
sr. klata, barki
pt. nogi, bic, tric

i chcialbym sie Was zapytac ktory z tych planów jest najlepszy, chodzi mi szczegolnie oto czy wszystkie partie beda mialy odpowiedni czas na regenercje. pozdro czekam na odpowiedzi

Witaj ABSjunior.
Najbardziej przypadł mi do gustu trening nr. 3
3. pon. plecy, kaptury, przedramie
sr. klata, barki
pt. nogi, bic, tric
choć uważam że piątkowy trening jest przeładowany.
Pozdrawiam

witam!!! dzieki filar53 za odpowiedz, mam tutaj jeszcze jedne plan do oceny porownaj go z tym ktory Ci najbardziej przypadl do gustu:) o oto nastepna propozycja:
pon: plecy, tric, kaptury
sr: nogi bic przedramie
pt: klata, barki

pozdrawiam i czekam na odpowiedz nie tylko filara53:)

klatka z barkami to chyba ciężkie połączenie, bynajmniej jesli ja mialbym to połączyć w swoim treningu. na klatke mam min 3 ćwicz. wyciskań a pozniej jeszcze na barki....


z tego co pamietam kiedys tak ćwiczyłem i ładnie obręcz sie pompowała.

ja bym do tego dodał kaptury

dzieks, moze jeszcze ktos cos napisze na ten temat?? pozdrowiam

Niezłe połączenie pod warunkiem że ograniczysz trening barków do wszelkiego typu wznosów (bez wyciskania). Pozdrawiam

Moim zdaniem trening nr 2

Upss sorry po***alo mi sie chcialem powiedziec nr.3 zle spojrzalem

dzieks panowie:) pozdrowka, dalbym sogi ale skonczyl mi sie abonament:D