ile serii i powtorzen w treningu na sile....??

to jest moj trening

Plecy
Martwy ciąg
Wioslowanie sztanga
Przyciaganie drazka wyciagu poziomego

Biceps
Mlotkowy
Uginanie ramion ze sztanga
Uginanie ramion na modlitewniku
Uginanie ramion ze sztangielkami
Triceps
Prostowanie ramion ze sztangielka nad glowa
Wyciskanie francuskie
Prostowanie pojedynczego ramienia ze sztangielka
Prostowanie ramion do dolu na wyciagu

Barki
Wyciskanie sztangielek
Wznosy sztangielek w oparciu
Wznosy sztangielek przed soba

pytanie takie jak wyzej
moze ktos ma propozycje co dodac...ewentualnie co zabrac z cwiczen na barki i na plecy

Rastabol. A co z klatką i nogami?

z tego co wiem to na sile stosuje sie 1-6 powtorzen

na klatke,nogi i brzuch mam juz rozlozony trening...interesuje mnie to co napisalem

Mam pytanko do ciebie filar.......da sie wyzyc z wyciskania i ogolnie z tego sportu i czy masz jakis dobry plan na poprawienie wyciskania??

https://www.sfd.pl/temat17478/ Zdaje sie ze o to ci chodzi

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-30 19:24:19