Klata 2x w tyg.

Witam mam pytanko jestem po malym zabiegu(mialem male zdeformowanie klaty) i lekarz zalecil mi chodzic na silownie(przede wszystkim aby umiesnic klatke piersiową:D),caly czas cwicze klate 1 x w tyg. i chcialem sie spytac czy jakbym to zmienil na 2 x w tygodniu czy daloby lepsze efekty???Czekam na odpowiedz :> cwicze od 6 miechów.

oczywiście że będą lepsze tylko ćwicz klatke w poniedziałek i czwartek (nie więcej) i nie więcej niż po 12 serii. sam ćwiczyłem kiedyś raz ale jak zacząłem ćwiczyć 2 razy w tyg od razu widać efty.
pozdro

na początek 2 razy to nie wiem czy dobrze będzie.
lepiej raz a poważnie imo.

Lepiej raz a porządnie.

Możesz jednak ćwiczyć 2x w tygodniu, ale poobcinac serie w poszczególnych ćwiczeniach. Max 9 serii.

Można też ćwiczyc raz mocniej raz lecej.

Pozdro

Garcia ziom, nie ma takiego słowa jak lecej "lżej" ;)

Witaj planetx. Osobiście trenuję kazdą grupe tylko raz w tygodniu i ci którzy trenują pod moim okiem też choć nie wszyscy.
Są tacy którzy wmawiają sobie że raz nie starcza choć wszyscy chyba już wiemy że więcej nie znaczy kepiej w kulturystyce.Jesli jednak się będziesz upierał przy 2 x w tygodniu to proponuję Ci abyś nie robił tych samych ćwiczeń w poniedziałek i czwartek. Podam Ci przykład jak to mniej więcej powinno wyglądać:
Poniedziałek.
wyciskanie sztangi na płaskiej ławie
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę
rozpiętki na skosie głową w góre
Czwartek.
Wyciskanie sztangielek napłaskiej ławie
Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki
Krzyżowanie linek na wyciągu stojac w lekkim pochyleniu tułowia

Nadal jednak polecam RAZ w tygoniu.
Pozdrawiam

wuder pisałem to od razu jak wstałem więc wybacz .

Pozdro

ok dzieki za pomoc jeszcze jedno pytanie z w poniedzialek bede laczyc klate z tricepsem a w czwartek z czym z bicepsem bedzie dobrze :)?

tak.
ale Ty i tak nie czytasz co Ci piszą.

czytam,zdania są mieszane.