czy po 3 miesiecznym starzu taki plan bedzie dobry

i tutaj bardziej skupie sie na polaczeniu pari i intensywnosci abyscie doradzili czy bedzie dobrze. bo cwiczenia daly szybko dobre rezultaty a teraz pora na zmiane treningu.moja propozycja:
pon klatka+tric
wt bary+ motyle
sr plecy+biceps
piatek-bic+tric
niedziela przedramie
+a6w codziennie i nogi w sob czy tak bedzie dobrze ?? czekam na korekty wczesniejszym planem mialem klate dwa razy i ogolnie za czesto cwiczylem :) efekty byly sila na klacie szybko wzrosla :) noi rzezba oczywiscie :)ale wkoncu trzeba zawsze cos zmieniac

wg mnie duzo do zmiany : 1 sprawa motyli raczej sie nie cwiczy osobno od reszty plecow moze ci chodzilo o kaptury 2. po barkach uwierz mi nie bedziesz w stanie robić na drugi dzień pleców z reszta ponadto 3 dni pod rząd z tym stazem nie wyrobisz sie lepiej bedzie pon wt czw pt a juz najlepiej 3 razy w tygodniu i wtedy klata+tric grzbiet+bic barki+nogi ale jak wolisz ;) inna sprawa -brzuch.z tym stazem pewnie dobrze zbudowanych miesni brzucha nie masz na ten staż lepiej sobie zaserwuj ABS II świetny program typowy na wyrobienie miesni ( w sensie masy) a A6W to typowa rzeźba brzucha na to przyjdzie czas blizej wakacji takie moje zdanie pzdr

Moim zdaniem duzo błedów, mianowicie za ciezki ten plan jak na 3 miesieczny staz....Ja proponuje cos takiego:
1.Klata, bicepsy
2.Uda, Łydki
3.Wolny
4Barki, tricepsy
5.Grzbiet
6.wolne
7.Wolne

albo

1.Klatka
2.plecy i nogi
3.wolny
4.bic i tric
5.wolne
6.barki
7.wolne
Nie wiem wydaje mi sie ze bedzie lepiej.......

plecy z nogami porażka totalna chcesz żeby chłopak uszkodził sobie prostownik!!!!

3x w tyg styka
klatka tric
wolne
plecy bic przedramie
wolne
barki nogi
wolne
wolne

juz raz a6w skonczylem i ABSII do piatego poziomu wiec brzuch mocny :) bo brzuc to juz z pol roku cwicze:) a teraz bede robil a6w i abs2 bo jedno mnie juz nie meczy wogole a jak bede robil 2 to moze bedzie ciezej :) a plan mysle ze dam rade:) za jakis czas powiem jak na mnie podzialal ostatni plan tez mialem ciezki

No moze plecy i nogi to nienajlepszy pomysl.... ale podalem dwa plany....

Pzdr Rwacz