CKD do oceny!!!!

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 166 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 966

Witam wszystkim.Mam zamiar przejść na dietkę CKD.Poprzeglądałem kilka postów na forum.I korzystając z różnych przykładowych dietek ułożyłem coś tam:PChciałbym żebyście to ocenili i skorygowali jeśli trzeba.Z góry wielkie dzięki.Ważę 95 kg,mam 186 cm wzrostu, a mój BF to około 21-23%.A więc tak:
I Posiłek:
1.4 jajka całe
2.10 g smalcu lub masła,lub ewentualnie oliwa z oliwek
3.45 g cebulki
4.40 g boczku lub innego mięsa

II Posiłek:
1.200 g sera twarogowego chudego
2.100 g śmietany 12%

I Obiad:
1.200 g śledzia w pomidorach
2.1 jajko

II Obiad:
1.200 g piersi z kurczaka
2.45 g cebuli
3.100 g śmietany 12%
4.100 g pieczarek

Kolacja:
1.Puszka tuńczyka w wodzie
2.Jajo kurze całe
3.+ odżywka bialkowa dla uzupełnienia białka

Razem wychodzi:
B:200g,T:120 g,W:30g

Nie wiem co z tłuszczami??Czy nie lepiej jak będzie mniej??Bo wychodzi mi że mam spozyć 150 g więc nie wiem czy uzupełnić tłuszcze??jakiś tran czy coś??czy zostawić jak jest??Czekam na wasze dobre rady:)Narka.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

słusznie Davids. Tzymaj się tego co masz. Mniej kalorii i przede wszystkim zdrowiej. Więcej witamin, mniej tłuszczy nasyconych, więcej omega 3. Nie ma o czym mówić

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

I Posiłek:
1.4 jajka całe
2.10 g smalcu lub masła,lub ewentualnie oliwa z oliwek/OLIWA NAJLEPSZA
3.45 g cebulki
4.40 g boczku lub innego mięsa

II Posiłek:
1.200 g sera twarogowego chudego
2.100 g śmietany 12%/ TU TEŻ LEPSZA BĘDZIE OLIWA. MOŻESZ TEŻ DODATKOWO KAWĄ ROZRZEDZAĆ. SPRAWDZA SIĘ

I Obiad:
1.200 g śledzia w pomidorach
2.1 jajko

II Obiad:
1.200 g piersi z kurczaka
2.45 g cebuli
3.100 g śmietany 12%
4.100 g pieczarek

Kolacja:
1.Puszka tuńczyka w wodzie
2.Jajo kurze całe
3.+ odżywka bialkowa dla uzupełnienia białka/ ALBO TWAROŻEK

Tradycyjnie za mało warzyw. Lepsze np od ciężkostrawnych pieczarek będą brokuły lub kalafior. Relacja tłuszczy nasyconych do nienasyconych nie najszczęśliwsza ale do przeżycia. Uzupełniaj tłuszcze np tranem. Polecam jednak dodać do diety tłuste ryby (sprawdź w arcie w podpisie)

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

sHaOoLiN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3267

sledz w pomidorach nie !! zastap to tunczykiem w sosie wlasnym :)

ja mam 20 lat , ty masz 20 lat , a on ma dożywocie =P

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

może być w pomidorach, byl nie z puszki. Taki śledź marynowany w lekkim sosiku jest ok

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

koniczynpo

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 406 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7315

...a mi się coś wydaje że wliczyłeś do diety wszystkie węgle zamiast tylko strawne bo coś dużo tego wychodzi spoglądając na produkty i ich ilość...ale mogę się mylić bo na szybko spojrzałem... ja bym śmietanę wyrzucił zwłaszcza w takiej ilości bo ma jakieś 5g węgli i dostarczył błonnika z kalafiora, brokułów, szpinaku... otręby by się jeszcze przydały jak dla mnie

Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-10-19 08:45:49

Gdy ci czarny kot przebiegnie drogę nie myśl, że to pech... chyba, że jesteś myszą

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

Z tymi węglami niestrawnymi jest kłopot, bo większość z nas korzysta z niezłego skąd inąd kalkulatora Dakthorna, który niestety nie odlicza błonnika. Ja mam na szczęście taki płatny programik, który to liczy. Sporo kalorii z węgli się zyskuje

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

koniczynpo

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 406 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7315

zawsze można się posłużyć tymi tabelami: http://www.dobradieta.pl/tabele.php

Gdy ci czarny kot przebiegnie drogę nie myśl, że to pech... chyba, że jesteś myszą

...

Daavids

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 166 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 966

No więc pwprowadziłem lekkie zmianyi co powiecie teraz??
I Posiłek:
1.3 jaja kurze całe
2.40 g boczku
3.10 g oliwy z oliwek
4.45 g cebuli

II Posiłek:
1.200 g sera twarogowego chudego
2.10 g oliwy z oliwek

I Obiad:
1.Puszka tuńczyka w wodzie
2.1 jajo kurze całe

II Obiad:
1.200 g piersi z kurczaka bez skóry
2.100 g fasoli szparagowej
3.10 g oliwy z oliwek
4.100 g kalafioru

Kolacja:
1.200 g sera twarogowego chudego
2.20 g oliwy z oliwek
3.odżywka białkowa dla uzupełnienia białka

Wyrzuciłem z kolacji tuńczyka bo nie dam rady zjeść go dwa razy w ciągu dnia:PJakoś mi on nie wchodzi.Mam nadzieję że nic się nie stanie przez to??I co powiecie teraz o tej dietce??

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

znacznie lepiej, choć dziwnie wygląda ten tuńczyk z jajem na przystawkę

Osobiście wolałbym jednak śledzia, makrelę czy inną tłustą rybę. No i ostatnim posiłku obejdzie się bez tłuszczu. Wystarczy sam twaróg

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...