posilek przed treningiem - ocencie proporcje

Co sadzicie o nastepujacym posilku przed malym treningiem masowym:

50g herbatników + 100g sera białego ?



Oto dane herbatników w 100g:
B:6,7
t:9,88
w:75,9
czyli w 50g bedzie
B:3,35
t:4,94
w:37,95
daje to 209,66 Kcal

Teraz ser bialy 100g:
B:18
t:4
w:3,7
daje to 125,60 Kcal.


Podsumowując
Razem 335,26 Kcal
B:22,05
T:8,94
W:41,65


Procentowy udzial energii z poszczególnych skladników:
B:26%
T:24%
W:49%


ilość Kcal z białka w stosunku do reszty 1 : 2,8
ilość białka w stosunku do reszty (wagowo )1 : 1,9

troche mi zeszlo z liczeniem ale chce zebyscie ocenili.
Wydaje mi sie ze jest ok ale chce poznac wasze zdanie.
Taki mix bardzo mi odpowiadz z kilku powodów:

taka ilośc białka szybko sie przyswoi i jest b. dobrej jakości,
wiecej B przed treningiem nie ma sensu.
Stosunek bialka to reszty skladniko jest IMHO dobry
Herbatniki sa bardzo "mobilnym" i wygodnym komponentem wiec spokojnie moga sobie lezec w szafce zanim sie na silke wybiore.
Calość jest lekkostrawna i nie powoduje (przynajmniej u mnie) ociezalości na treningu.

Pierwszy zarzut ktory moze sie pojawic to ze zbyt malo Kcal.
trening robie dzielony wiec na 2-3partie powinno to spokojnie wystarczyć (do 1h 'spokojnego')
NApiszcie co sadzicie bo jestem bardzo ciekawy waszej opinii (bilans, ilość Białka, poszczególne proporcje ).

no na herbatnikach to Ty nie usrośniesz :p podtsawa to dla mnie ryz+piers z kurczaka/indyka + zdrowe tluszcze!

wiec tak : co to jest mały trening siłowy ??

herbatniki nie za bardzo ,zmien na jakas kasze, ryz

dodaj troche tłuszczu ( np oliwa z oliwek )

dodaj warzyw

i jedz posiłek na jakies 1,5 - 2 h przed siłownia

uzasadnij swoja wypowiedz.
herbatniki maja wiele plusow i wcale nie maja "zabujczego" IG.
chodzi mi o posilek 30-60m przed treningiem, po normalnym, np takim jak zaproponowaleś. ktore proporcje sa w/g ciebie zle? czego zbyt malo/duzo ?
maly tzn 30-45 minut, np bic+tric. napisz coś wiecej.

herbatniki to syf czy przed trenigiem czy po treningu , takich rzeczy trzeba unikać , Tak jak michał napisał , 1,5 - 2 h przed treningiem posiłek a 30 min przed , możesz dać szybkowchłanialne białko + fruktoze.

ok, odpowiedz mnie satysfakcjonuje.
dlaczego uwazasz, ze herbatniki to "syf" ? sklad procentowy jak "zwykle" pieczywo.

Kiro, jaki jest sklad (surowce) tych herbatnikow? Wiadomo, ze blizej im bedzie do wysokiego ig i wegli prostych - osobiscie, nie jestem zwolennikiem stymulowania insuliny przed treningiem - ale jak jestes ektomorfikiem to da rade ( a nawet lepiej dla przyrostu masy - ale i tluszcz i miesnia ). W wypadku endo i mezo lepiej zaserwowac ww wczesniej i o nizszym ig.

Zmieniony przez - ritual w dniu 2005-10-18 17:38:19

sklad podalem w pierwszym poscie. duzo ww prostych nie ma bo nie sa slodkie jak zwkle ciacha. w tych 50 g bedzie 37g wegli, a nie jest to przeciez sama glukoza. oprocz tego te 9g tł delikatnie spowolni trawienie, bialko rowniez.

Herbatniki odpadaja np ze zwgledow zdrowotnych - tluszcze trans.

domer - 2ga satysfakcjonujaca mnie odpowiedz.]
Napisz coś o proporcjach jeśli mozesz. pominmy to, że "herbatniki"

Paczka kaszy(100g), mięso - białko 20-30g, oliwa z oliwek 15g i warzywa to dla mnie standard przy zbilansowanej diecie, Twoje zapotrzebowanie może być inne, więc ilość również

j/w napisał elis, taki posiłek to najlepsze rozwiazanie tylko trzeba dobrac proporcje pod siebie