MC

no tak . Chyba ze sie połozysz na ławeczce płaskiej. Kumpel bedzie CI 3mać nogi i robisz smiało . Ja po takim treningu chodzic nie umiem

wykonuje tak

15 unoszen z obciąznikiem 10 kg(takich pełnych i dokładnych) a potem następnie dobijam sie bez obciąznika 5-8 powtórzen szybkim tempem. Spróbuj kiedyś jak bedziesz mieć możliwość


Pozdro

juz o tym myslalem przed podjeciem decyzji o rozpoczeciu cwiczenia mc ale ostatnio sam chodze na silke wiec odpada
poza tym jeszcze "dzien dobry" probowalem ale ch**owo jak tak sztanga jezdzi po kregach :-/

Iluminator- od dzis stales sie mym idolem jeszcze nie widzialem w zyciu takiego lolowatego dziecka <lol> w pk 0-10 masz 11 <lol>

skonczcie juz p*erdolic

w "dzien dobry" masz 2 mozliwosci ulozenia sztangi
1 : na gornej czesci czworobocznych glowe trza w miare wczesnie odchylic aby uniknac "jezdzenia po kregach"
2 : kladziesz nizej na tylnich aktonach barkow ponizej 1 pozycji , tylko musisz w miare wasko zlapac gryf ( wieksza stabilnosc )

Unoszenie tułowia "dzień dobry" jest świetne. Niezłe są po tym zakwasy.

post scriptum: zejdźcie z Iluminatora. Koleś ma swoje sposoby ćwiczeń i jeśli uważa, że są dobre, działają na niego, to niech się ich trzyma.

dzień dobry nie polecam...

IMO w dzień dobry łatwiej złapać kontuzje niz w MC

i znowu rozkrecila sie dyskusja
aha i strongzonk tu nie chodzi o metody cwiczen tylko o nieznajomosc cwiczen tak dla uscislenia

Zmieniony przez - --bucu-- w dniu 2005-10-13 17:35:00

6 stron tematu, przejrzalem wszytsko i nigdzie autor nie dostal sensowenej odpowiedzi na swoje pytanie - ktora to odpowiedz mnie tez bardzo ciekawi - czy uwazacie ze taki maksymalny spam jest ok? a co najgorsze zauwazylem ze w ostatnim czasie to wiekszosc teamtow tak wyglada...