Sprężynka.

Jeżeli wie ktoś co robić by nauczyć się wykonywać prawidłowo tzw. sprężynkę to będe wdzięczny za informacje. NAjbardziej bym się ucieszył z jakichś zdjęć wraz z opisami, może zna ktoś jakieś linki? PRoszę o informacje!

"Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

mozna nauczyc sie robic ją najpierw z podwyższenia, przy pomocy rąk, potem z płaskiego przy pomocy rąk, i potem z płaskiego bez rąk. Można tak, że przy wybiciu się pomaga nam partner kładąc dłoń na karku i "dopychając" do pionu. Nie znam zadnej innej metodyki nauczania sprężynki

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO

Zacznij z 3 czesci skrzyni. Stan na jednym jej koncu, oprzyj dlonie ok 30 cm przed drugim koncem, wyprostuj nogi w kolanach i powoli zacznij robic przwrot w przod, ale musi to byc naprawde baaaardzo powoli. Nogi caly czas proste. Kiedy poczujesz, ze skrzynie "konczy" sie i przelatujesz, zrob zamach nogami (lukiem w przod), biodra wypchnij w gore i odbij sie z rak, ciagnac je gora nad glowe. Rece powinny isc gora, a nie bokiem, jak robi to wiekszosc poczatkujacych.
Moze Ci pomoc partner. Powinien on stac obok skrzyni, jedna reka trzymac Cie za nadgarstek, druga, za krzyz. Kiedy nie bedziesz umial wyczuc momentu wybicia, partner powinien pomoc Ci w ten sposob, ze Twoja reke podciagnie w gore, a biodra wypchnie lukiem w przod. Mam nadzieje, ze zrozumiales ...
Potem przejdz do 2,5 czesci skrzyni itd. TRENING CZYNI MISTRZA !!! Powodzenia.

Pozdrowienia,
Prince$$

To moze ja jeszce dodam uwage od siebie.
Wymach nogami rob w gore a potem je podwijaj pod siebie, bo jak bedziesz machal w przod to posuniesz sie po ziemi, a nie wstaniesz.

PHCthulhu
"Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Macie sogi oczywiście, ale jednak mimo wszystko przydały by się jakieś fotki ... ;-(.

"Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

Tylko uwazaj z tym wymachem w gore, bo mozesz wyladowac krzyzem na skrzyni, jak wybijesz sie za szybko, a to bedzie baaaardzo nie przyjemne i bolesne

Pozdrowienia,
Prince$$

JAk narazie nie mam jeszcze w domu skrzyni to i tak sobie nie poćwiczę ... .

"Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

Czekam aż się ujawnisz na gg... ja do Ciebie też zaklikam

ok