Sprezynka - Jak to poprawnei wykonac?

Nie wiem czy to tak dokladnie sie nazywa ale mianowicie chodzi mi o wykonanie tzw. potocznie sprezynki czyli z padu tylem (lezenie plecami) wykonuje sie rozbujanie tylowia (jak do tzw. kolyski) zarzucenie nogami z jednoczesnym odbiciem rekoma z nad glowy z przeniesieniem srodka ciezksoci na przod i powstaniu na nogi do przysiadu. Nie wiem czy dobrze to opisalem ale mam nadzieje ze ktos zrozumie.
Chcialbym dowiedziec sie jak trenowac zeby wykonac ten czesto stosowany trick w roznych pokazach sztuk walki. Osobiscie probowalem po sporym rozciganiu i pozadnej rozgrzewce ale nie wiem jak dokaldnie to wykonac brakuje mi wiedzy jedyne co po tych probach pamietam to niemilosierny bol jak nie w plecach to w glowie i karku a nie chcial bym sie nabawic kontuzji. Mam nadzieje ze ktos mnie oswieci.
z gory dziekuje wszystkim za wszelkei rady

jak juz jestes w padzie tylem i robisz rozbujanie to wyrzucasz biodra i ewentualnie pomagasz sobie rekoma, wsensie sie z nich wybijasz.. nie powinienes sie nabawiz przy tym kontuzji.. aha mi sie wydaje ze do tego sa miesnie brzucha potrzebne.. pozatym najlepiej jakbys zaczal od wykonywania tego np. na maice albo jakiejs miekkiej nawieszchni, materace itp bo wtedy jest znacznie łatwiej.. a jak juz bedziesz robil na powiedzmy macie bez problemu to sprubuj na czyms twardszym np. na parkiecie
PS. pamietaj o dynamicznym wyrzucie bioder...

na raty wkelje

------------------
Moderator

.

------------------
Moderator

.

------------------
Moderator

.

------------------
Moderator

Pozdro.

miłej nauki :)

------------------
Moderator

Wielkie dzieki!

inne zdjecie

==============================================
Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil