Co uważacie o połączeniu diety wysokowęglowodanowej z tłuszczową (posiłek przed treningowy). Może ktoś z was już coś z tym kombinował??
Co uważacie o połączeniu diety wysokowęglowodanowej z tłuszczową (posiłek przed treningowy). Może ktoś z was już coś z tym kombinował??
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźRyż brązowy 125g -> 8,9gB/2,4gT/96gWW
Tuńczyk w wodzie 100g -> 20gB/1gT/0gWW
Warzywa 50g -> 1,2gB/0,1gT/2,5gWW
RAZEM: 30,3gB/3,5gT/98,5gWW IG posiłku 44
Teoretycznie wszystko jest ok, ale w praktyce po zjedzeniu tego posiłku jedyną rzeczą, którą mam w głowie to sen :/ Stąd te pytania, a badania o których pisze wskazyują że łuszcze dobrze pobudzają pzed treningiem.
W poniedziałek przetestuje i napisze co i jak ;)
Kombinacja makroskladnikow, o ktorej piszesz wydaje sie troche dziwna, bo to wlasnie przed treningiem spozywa sie weglowodany, ktore sa glownym zrodlem energii, szczegolnie w treningu anaerobowym.
Beatus, qui prodest, quibus potest
-->Motto<-- :)http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA&feature=player_embedded
"Poprostu czwicząc rozrywam te miesnie i one musza rosnąc, nic innego im nie pozostaje ;]"
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
-->Motto<-- :)http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA&feature=player_embedded
"Poprostu czwicząc rozrywam te miesnie i one musza rosnąc, nic innego im nie pozostaje ;]"
jaka do dieta ???
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
I cukry proste (glukoza)
II złożone (np maltoza)
III B i T
wydajem mi się że spożycie osobno 2 części posiłku zniweluje hipoglikemię.
W sumie masz racje, ale czy na treningu wykorzystujemy energię pochodzaca bezpośrednio z pokarmy czy kożystamy z zapsów znajdujących się w mięśniach i wątrobie??
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Prawidlowe posilki na diecie wysokoweglowodanowej powinny wygladac tak:
1. weglowodany o wysokim ig + bialko
2. weglowodany zlozone + bialko
Maltoza to dwucukier (nie ww zlozony) o IG wyzszym niz glukoza
czy na treningu wykorzystujemy energię pochodzaca bezpośrednio z pokarmy czy kożystamy z zapsów znajdujących się w mięśniach i wątrobie??
To wszystko zalezy od rodzaju wysilku, czasu jego trwania i diety. Jezeli mowimy o tradycyjnym treningu silowym i diecie wysokoweglowodanowej to jezeli weglowodany zostaly strawione, glukoza dostepna we krwi jest wykorzystywana jako pierwsza. Glikogen miesniowy jest wykorzystywany jako drugi w kolejnosci. Glikogen watrobowy jest wykorzystywany w malej mierze, dopiero, gdy zaczyna brakowac energii dla pracujacych miesni z tego wzgledu, ze glukoza jest "uwieziona" w komorce miesniowej i moze byc wykorzystana tylko dla jej celu, w przypadku watroby jest inaczej. Caly czas rowniez wykorzystywane sa tluszcze. Szybkosc dostarczania z nich czastek ATP w przypadku wystarczajacego dostepu tlenu jest taka sama jak dla glikogenu watrobowego i ok. siedem razy mniejsza niz gdy glukoza jest przeksztalcana w mleczan.
Acha, pominalem tu zasob fosfokreatyny w miesniach, ktora jest wykorzystywana jako zrodlo energii w pierwszej kolejnosci, jednak starcza jej tylko na kilkanasnie sekund intensywnego wysilku.
Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-10-07 21:59:54
Beatus, qui prodest, quibus potest