Prosze o pomoc

Witam poszukuje tabel z produkatami coś widziałem kiedyś w exelu bardzo ładnie zrobione, ale zależy mi na tym zeby produkty poza węglami,tłuszczami i białkami miały również podaną ( miejwięcej ) wage w gramach...Pozdrawiam i z góry dziękuje.

to w excelu to prawdopodobnie dziennik posilkow darthona, wpiszw google i sciagnij ze strony autora za darmo.

tam każdy posiłek jest na 100gram podany

tak mam to, ale np. jeśli zjem trzy piersi z kurczaka to nie wiem ile to jest gram, widziałem gdzies kiedyś takie tabele w których było podane bardzo ogólnie, a tak mnie interesuje że jedna pierś srednia z kurczaka to tyle wegli itp. i ma ona np. 100 gram czyli w takim wypadku wiem jak zjadłem 3 takie piersi to tyle białka wegli i tłuszczów...

przeciez każda pieś waży inaczej.... podstawa to kupić wage kuchenną i po problemie

bez wagi ani rusz w dokładnej diecie

Poszukaj na allegro lub w hipermakretach i kup wage kuchenna, niezbedna rzecz.

Jaaaaaaa ja jakoś nie stosuje zadnej konkretnej diety bpo prostu jem dużo serow tunczykow miesa chudego itp bez zadnych odzywek, a i tak przyrosty są najwazniejsze to cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc!!!!!