CO I JAK JESC ZEBY SZYBKO PRZYTYC ?

siema siedziałem w weekend i cos wymyśliłem nie wiem czy dobre ale .... cos jest : śniadanie : 2-4 jajek takich całcyh (gotowanych chyba)i kaszka gryczana obiad: kaszka kolacja : 2-6 jajek i kaszka a miedzy posiłkami białko serwatkowe ....

jajka z zoltkami tylko 2/dzien bialek mozesz wiecej.
kasza gryczana - b. dobry wybor,
polecam takze:
brazowy ryz, fasole biala/czerwona, groch chleb razowy.
polecam ser bialy chudy (super zrodlo dobrego bialka )

jesli apetyt nie dopisuje to odstaw kawe herbate coca-cole.

czyli dietka nie jest taka zła...wbije do sklepu zrobie zapas i od poniedziałku zastosuje...dopisze do niej pare twoich składników.

musisz urozmaicic ta diete bo po tygodniu bedziesz juz rzygal to kasza i jajkami

jajek możesz spokojnie jesć wiecej niż 2 dziennie

ja swojego czasu jak byłem na tłuszczach jadałem 6-8 i jestem zdrów jak ryba

2 - Takie sa zalecenia itp. ja zwykle 2-3 i tez mi nic.
W sumie to moglbym tak z 10 gdyby sie dalo

Ja od dluuuugiego czasu codziennie mam ser bialy jako jeden ze skladnikow.
mi sie jeszcze nie znudzil. Jako bialko to u mnie Qrczak, do tego 2-3 jajka a reszte po odliczeniu z pozywnienia uzupelniam serem bialym.
To co sobie uloze, nie nudzi mi sie szybko i moge tak czasem dlugo "pojechac" na tym.