SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o opinie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2147

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 374 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2061
Niedlugo chce zaczac cykl. Rozpisalem go razem z dietka, i treningiem -prosze o opinie i korekty!

Dietka:
1 posilek (sniadanie)
200g bialego sera
75 g śmietany
5 łyzeczek konfitury z malin
2 posilek
0.4l kefiru
50g platkow kukurydzianych
rodzynki
30g bialka serwatkowego
3 posilek (obiad)
piersi z kurczaka
1.5 torebki ryzu+troche mrozonych warzyw
salatka warzywna z oliwa z oliwek
4 posilek
omlet -6 bialek 4żoltka
5(kolacja)
makrela wedzona
-przed snem koktajl -serwatka,carbo,oliwa z oliwek

zaraz po treningu
2 banany
jakies 30-60 min potem
odrzywka (ok 30g bialka, 80g carbo)

wychodzi mi z tego ok 280g bialka i niecale 4000 kalorii

Trening:
-Klatka+triceps
+brzuch
-Plecy+biceps+przedramie
-barki+nogi+brzuch
treningi:
-poniedzialek (8.00)
-środa (8.00)
-czawrtek (13.00)
-weekend (raczej sobota)

SAA
-20 amp prolo + 100tabl mety
prolo 200mg e5d meta 15-20 mg ed

PCT
10dni po ostatnim strzale
1-2 150mg Clomidu
3-11 100mg Clomidu
12-20 50mg Clomidu
Nolva w razie problemow pod reka...

To ma byc moj 2 cykl. Pierwszy byl niezadobrze dobrany/przeprowadzony -z braku wiedzy ,skladal sie z 8 dek , 15 prop-ow i 100mety.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 374 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2061
Wiadomo, dietka jest przykladowa ale czegos takeigo bede sie staral trzymac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 604 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2468
noo postarales sie :D dietka ok, wszystko jest w niej co powinno, cyklik masowy odblok zacznij 2 tyg. po ostatnim strzale .
zycze jak najwiekszych przyrostow!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
teoysta jak dla mnie wyglada to solidnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 604 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2468
ojojoj sory za ten usmieszek nie miala byc taka buzka tylko inna!! dorzuc do dietki najlepiej do sniadanka jakis chleb najlepiej ciemny z ziarnem.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1070 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8248
solidnie? moze na cyklu z winstrolem :) ale nie prolo i mety.
gdzie tam wogole sa weglowodany ?

moderator dzialu techniki seksualne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
blanko to przypatrz sie dobrze. wegla bedzie w sam raz. a za duzo to nie zdrowo i uleje go smalcem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
1 posilek
za malo wegli daj platki owsiane i wywal ta smietane, zastap ja oliwa, olejem lnianym lub orzechami

4 posilek daj jakies wegle (kasza)

po treningu
wywal banany zawieraja one skrobie a ona niejest weglem prostym daj glukoze albo miod

mozesz dac jeszcze tran albo omega 3

Co do treningu to rozbij barki i nogi na osobne sesje

To tyle odemnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1070 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8248
Gregor, to jeszcze zalezy od jego tendencji do otluszczania sie, przy jego 77kg mimo wszystko dodalbym troche ww zlozonych, szczegolnie w pierwszych posilkach. ja mam podobne wymiary do niego a wsuwam 2x tyle.

Zmieniony przez - blanco w dniu 2005-09-30 17:22:47

moderator dzialu techniki seksualne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja patrzylem na bialko 280g a kalorie 4000 wiec tu musi byc duzo wegla bo nie sadze ze ma przewage tluszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1070 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8248
masz racje, ale te jego weglowodany moglby zamienic na wartosciowsze, i jak na moj gust dodac ich, kolega w koncu chodzi w troche nizszej kategorii wagowej niz Ty hehe, nie zaszkodzi mu.

Zmieniony przez - blanco w dniu 2005-10-01 03:03:54

moderator dzialu techniki seksualne

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JAK ĆWICZYĆ NA KOKSIE

Następny temat

proLOblem z tesciem :p

forma lato