Dietka:
1 posilek (sniadanie)
200g bialego sera
75 g śmietany
5 łyzeczek konfitury z malin
2 posilek
0.4l kefiru
50g platkow kukurydzianych
rodzynki
30g bialka serwatkowego
3 posilek (obiad)
piersi z kurczaka
1.5 torebki ryzu+troche mrozonych warzyw
salatka warzywna z oliwa z oliwek
4 posilek
omlet -6 bialek 4żoltka
5(kolacja)
makrela wedzona
-przed snem koktajl -serwatka,carbo,oliwa z oliwek
zaraz po treningu
2 banany
jakies 30-60 min potem
odrzywka (ok 30g bialka, 80g carbo)
wychodzi mi z tego ok 280g bialka i niecale 4000 kalorii
Trening:
-Klatka+triceps+brzuch
-Plecy+biceps+przedramie
-barki+nogi+brzuch
treningi:
-poniedzialek (8.00)
-środa (8.00)
-czawrtek (13.00)
-weekend (raczej sobota)
SAA
-20 amp prolo + 100tabl mety
prolo 200mg e5d meta 15-20 mg ed
PCT
10dni po ostatnim strzale
1-2 150mg Clomidu
3-11 100mg Clomidu
12-20 50mg Clomidu
Nolva w razie problemow pod reka...
To ma byc moj 2 cykl. Pierwszy byl niezadobrze dobrany/przeprowadzony -z braku wiedzy ,skladal sie z 8 dek , 15 prop-ow i 100mety.