początkujący - pomoc w planie i ocena

Witam wszystkich, mam 180cm i 76kg, dopiero zaczynam :) troche juz przedtem cwiczylem no ale tak dla jaj <lol> napoczatek chciałbym coś na mase :) zebysie z lekka powiększyć:) mniej lub bardziej, narazie niemam dostępu do zadnego profesjonalnego sprzętu i siłowni i jak narazie opieram sie na sztangli i hantelach:) poczytalem tu i tam no i cos skleiłem jakis plan treningowy, planowal bym to na jakies 6 tygodni, jesli wydaje wam sie ze zaostro na początek moge piersze 2 tygodnie zmniejszyc ilosc powtorzen w seriach do 10 no a po 2 tygodniach podniesc do 15 no ale jak juz powiedzialem chodzi mi o mase mięsniową, oczywiscie niezapomnialem o odpowiedniej diecie, tylko niewiem czy cwiczonka mam odpowiednio dobrane jak na osobe poczatkującą:

Klatka:
-leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie (2x15)
-leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielek za głowę (2x15)
Uda:
-przysiad ze sztangą na barkach (2x15)
-martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami (2x15)
Plecy:
-stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem (2x15)
-martwy ciąg na prostych nogach z hantlami (2x15)
Barki:
-stojąc - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej (2x15)
-stojąc - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową (2x15)
Łydki:
-stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach (2x15)
Triceps:
-leżąc w podparciu plecami o ławkę poziomą - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi podchwytem (2x15)
Biceps:
-stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym (2x15)
Brzuch:
-stojąc - skręty tułowia ze sztangą (2x15)
-stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami (2x15)


Prosze o skomentowanie tego :) i jakiees porady co ewentualnie zmienic:)

Beznadziejny plan. Proponuję na początek ogólnorozwojówke