Sumlementy dzialaja takze z innymi planami, a zmiana planow jedynie moze wzmocnic ich dzilanie. Zbyt dlugie trenowanie tym samym treningiem sprzyja stagnacji i braku efektow.
...
Napisał(a)
nie wiem czy dobrze zrozumialem, ale chcesz brac okreslony zestaw suplementow tylko do tego okreslonwgo planu???
Sumlementy dzialaja takze z innymi planami, a zmiana planow jedynie moze wzmocnic ich dzilanie. Zbyt dlugie trenowanie tym samym treningiem sprzyja stagnacji i braku efektow.
Sumlementy dzialaja takze z innymi planami, a zmiana planow jedynie moze wzmocnic ich dzilanie. Zbyt dlugie trenowanie tym samym treningiem sprzyja stagnacji i braku efektow.
...
Napisał(a)
nie, nie tylko do tego okreslonego planu.
teraz robie swoj plan. za tydzien mam regeneracje i chcialem zaczac jechac cyklicznoscią od tej grupy własnie a odrzywki dostałem na urodziny wiec chiałem je zaczac brac. a po co maja czekac
teraz robie swoj plan. za tydzien mam regeneracje i chcialem zaczac jechac cyklicznoscią od tej grupy własnie a odrzywki dostałem na urodziny wiec chiałem je zaczac brac. a po co maja czekac
...
...
Napisał(a)
szkoda ze ja nie dostaje odzywek na urodziny :)
a odzwyki to bierz i trenuj ostro, a efekty napewno beda
a odzwyki to bierz i trenuj ostro, a efekty napewno beda
...
Napisał(a)
witam ja mam pytanko jaka będzie najlepsza progresjia chodzi mi o ile zwiekszac ciężar po kazdej serii dla klatki, barki, nogi, plecy-5Kg
triceps,biceps-2,5 kg ?? czy pozwiększać obecnie robie na kazda partie progresjie 5 kilową z góry dzięki za odpowiedzi
triceps,biceps-2,5 kg ?? czy pozwiększać obecnie robie na kazda partie progresjie 5 kilową z góry dzięki za odpowiedzi
Pamiętaj co Cię nie zabiję to Cię wzmocni nie łam SIĘ
...
Napisał(a)
nie mozna powiedziec czy o 5 na duze partie i 2,5 na male. Poprostu musisz tak dobrac ciezar zeby wykonac zamierzona liczbe powtorzen zalozmy 10 z zapasem 2 powtorzen, czyli wykonujesz 10 i masz jeszcze troche sily zeby wykonac 2,ale tych 2 nie wykonujesz tylko przechodzisz do nastepnej serii o ile jest i tak samo dokladasz na sztange pare kilo i robisz 8 z zapasem 2
...
Napisał(a)
slepy84
Zrób, jak Ci radziłem
---------------
Tyśtek
Wielkość "skoku" obciązeń w progresji to kwestia indywidualna.
Kieruj się kluczem:
- trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń
- trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń
- trzymaj się założonych w planie przerw między seriami
Wtedy progresja sama "wyjdzie"
Zrób, jak Ci radziłem
---------------
Tyśtek
Wielkość "skoku" obciązeń w progresji to kwestia indywidualna.
Kieruj się kluczem:
- trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń
- trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń
- trzymaj się założonych w planie przerw między seriami
Wtedy progresja sama "wyjdzie"
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
no dzieki no własnie to tak dobrałem tylko mi sie wydaje ze to jest mały skok na klatke bo ja robie 65 12 powtórzeń 70 10 pow. 758 pow i 80 8 pow i ze tak powiem ostatia cwiczenie to juz jest na max zalerzy od dnia bo raz 5 ruchów a innego 6 i czuje ze mam siłe na jeszce jeden ruch
Pamiętaj co Cię nie zabiję to Cię wzmocni nie łam SIĘ
...
Napisał(a)
Michail a ja mam takie pytanie (dla pewności wole zapytać):
- otóż czy moge np. połączyć ćwiczenia z różnych programów np:
Dzień I no to cały z programu 3
Dzień II z programu nr. 2
Akurat takie mam osprzętowanie i czy to nie bedzie przeszkadzało. Pozdrawiam.
- otóż czy moge np. połączyć ćwiczenia z różnych programów np:
Dzień I no to cały z programu 3
Dzień II z programu nr. 2
Akurat takie mam osprzętowanie i czy to nie bedzie przeszkadzało. Pozdrawiam.
SFD rzondzi :D
...
Napisał(a)
"ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy"
Dlaczego???
Dlaczego???
Poprzedni temat
Podział roku treningowego
Następny temat
jak to zorbic?
Polecane artykuły