TRENING PŁYWACKI

ja moze lepiej nie bede lepiej odpowiadac na te pytania ale jestem naprawde pod wrazeniem jesli chodzi o wklad i wasz zapal do plywania z mila checia moge podsunac jakies pomysly jesli chodzi o treningi i udoskonalenie techniki. Pozdrawiam ;)

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
2 razy
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
1000m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości
tak
b.chce schudnąć
nie
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.
tak
d.chce poprawić swój rekord
tak
e.inne...
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
klasyczny i kalsyczny na plecach
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
klasyczny, troche motyl,
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
styl klasyczny 50m lub 100m
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
nie trenuje ale gram czesto w kosza i noge
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
deska

iriver, zmiana planow nastapila w miedzy czasie na sfd. Ankieta i indywidualne treningi juz nie obowiazuja, bo powstalo ich wystarczajaco duzo. Obecnie wychodzimy z zalozenia ze dyskutowane/korygowane sa treningi juz ulozone. Tym samym najlepiej uzyj podwieszonego posta albo wyszukiwarki znajdz ulozone przez kolege HardDude'a treningi wybierz ten ktory najbardziej cie interesuje ze wzgledu na zalozenia, ew. zmodyfikuj do swoich potrzeb i jesli nadal bedziesz mial watpliwosci to wklej w osobnym poscie - specjalisci sie wypowiedza.

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
3-7 razy, w zaleznosci ile mam czasu i pieniedzy
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
od 1800 do 2500m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości
rowniez
b.chce schudnąć
przytyc;p
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.
tez
d.chce poprawić swój rekord
zdecydowanie
e.inne...
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
praktycznie kazdym, jednak najczesciej kalsycznym, grzbietem, zmiennym
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
wszystkimi
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
wszystkie na dystansie 50m, dodatkowo klasyczny 100 i ew. 200
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
50m klasycznym - ok 40,30. 50m grzbietem - ok 44,30
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
nie trenuje ale gram czesto w reczna, noge, kosza, siatke
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
okularki, czepek i nosek;p



prosilbym o jakies wskazowki co trenowac i jak, na co zwracac uwage, w szczegolnosci ciekawi mnie plan treningowy. z gory dziekuje za pomoc.

1________7
2________2.5km+
3________endorfiny
4________kraul
5________wszystkimi
6________kraul (5km, w maju przeplynolem go tak 1.3h+)
7________nie znam sowejo czsu na 50 metrow kraulem
8________beganie, sztanga, pompki, drazek itd.
9________zeby sie nie utopic ;)
10_______TYR's Catalyst IV

jak wyglada moje plywanie:
wchodze do wody , zakladam okularki iTYR'a, plywam bez odpoczynku, jak przeplyne minimum 2.5 km to wychodze, czasami jak mi sie chce to przeplyam 4km, ale ostatnio doszedlem do wnioku zeby wiecej sztangi wyciskac ( za darmo ) niz placic za basen, dlatego tylko 2.5 km i zjazd do domu

nie plywam samego kraula ( tzn bez TYR'a), poniewaz takie plywanie jest strasznie beznadziejne, tak plywalem jak bylem maly ( na pilce wodneji rezultatow nie bylo), wystarczylo jak kilka lat temu kupilem TYR'a i sie zaczelo, zeby ne bylo, ze plywam tak od kilku lat, nie jest tak, zycie nie zawsze pozala na plywanie, ale od lutego zaczolem chdzic na basen (piatek, sobota, niedziela) zacozlem od 2km, co tydzine 0.5km wiecej, doszedlem do 5km (praktycznie plywalem 1.5h bez odpoczynku, z basenu wychodzilem po 2h, dobrze ze kary nie placilem)

gdzies tak od maja/czerwca zaczolem chodzic codziennie, w wakacje doszedlem do 4km codziennie, ale bylem lekko chronicznie zmeczony, wiec od wrzenia plywam roznie od 2.5km do 4 ( jak mi sie chce), teraz plywam po 2.5 km plus cwiczenia na rece i tak do wakacji w 2006 roku, wtedy to dopiero zaczne na prawde plywac, moze nawet tylko delfinem na TYRze (pomazyc mozna,chodiz mi o plywanie delfinem tych 2.5km)

ide spac, jutro moze zobacze jak plywa nasza kadra

hey mam pytanie.juz 2 rok nie plywam i niewiem jak zaczac trening.
wczesniej przeplywalem ok 5000m nieraz zdarzalo sie wiecej.
lecz z pewnych wzgeldow musilem skaczyc moja 3 letnia przygode z plywaniem.teraz bardzo chialbym wrocic na basen jak to kiedys mowilem ze to moj drugi dom a z domu nie powinno sie uciekac:) heh
mam nadzije ze mi sie to uda i ze znajde 2 dni w tyg w ktorych bede mogl plywac.
i wlasnie dltego pisze niewiem jak zaczać trening
mam tak koncepcje
cwiczenia na ladzie i te sprawy normalka
nastepnie bawil w rozplywanie sie nie bede bo po tak dlugiej przerwie to rozplywam sie po jakims czasie
mam zamiar zaczać tak
- 2*500 rece kraul(w łopatkach)
-2*500 kraul
- i 800 nogi
niewiem czy to dobre
cwiczen stylowych nie musze robic bo tego sie nie zapomina(podobno)
a ztym bylo calkiem ok nawek stwerdzil tak kiedys trener pauli barzyckiej. ale to bylo walsnie te 2 lata temu
bardzo prosze onadeslaNIE ODP BO NIEWIEM CZY MAM DOBRA KONCEPCJE NA TRENING PO TAK DLUGIEJ PRZERWIE


SENTENCJA PLYWACKA:
"NAJWIEKSZY TWOJ WRÓG STOI PRZED TOBA W LUSTRZE"

Kilka luznych uwag:
-Dalbym sobie spokoj z lapkami, szcegolnie po przerwie nie powinno sie ich stosowac, bo nieprzyzwyczajone do wysilku barki moga ulec kontuzji.
-W plywaniu zawsze mozna poprawic styl vide sukcesy Kiziora.
-Sensownie bylo by to wszystko bardziej urozmaicic, wiecej plywania zmiennym, cwiczenia oddechowe i techniczne, bo szczegolnie dla tych ktorzy wracaja na basen a kiedys umieli plywac, pierwszy okres jest ciezki, czujesz ze plywasz wolno szybko sie meczysz... by uniknac frustracji fajnie jest prowadzic trening urozmaicony.

Wazna przestroga: odbudowa formy po tak dlugiej przerwie trwa naprawde dlugo i wymaga cierpliwosci i samozaparcia, zycze zeby ci ich nie zabraklo.

moze mi ktos wyjascni co oznaczaja tajemnicze 'tempo1-4' i cw tech. w rozpiskach treningowych?

Witam,

O ile pamiętam z treningów (a trochę czasu już minęło) to tempo 1-4 oznaczało 4 uderzenia nóg na 1 ruch rąk, natomiast ćw. techniczne to wszelkiego rodzaju dokładanki, przekładanki, kraul głaskając itp. - ogólnie mają one za zadanie pracę nad techniką danego stylu

hmm patrząc na twój plan treningowy wg. mnie nie wiele zdziałasz. Skoro trenowałeś pływanie to wiesz na pewno, że trening musi byc urozmaicony, szczególnie jeżeli wracasz po tak długiej przerwie. Nawet jeżeli pływasz dwa razy w tyg., to na każdym treningu powinno być inny zestaw ćwiczeń, ponieważ organizm się przyzwyczaja.
Dodatkowo na twoim miejscu nie pływałbym na samych rękach [łapki odpadają, tak jak napisali przedmówcy] i nogach, lecz przynajmniej przez 3-4 miesiące pływałbym pełny styl, aby odbudować w części wytrzymałość.
Od wytrzymałości wszystko się zaczyna.