Regresja - metoda warta wypróbowania

Regresja moze baardzo latwo doprowadzic do kontuzji.
Niekwestio, ciekawe masz koncepcje z tym zajezdzaniem sie i traktowaniem kazdej serii jako ostatniej. Cos takiego latwo moze prowadzic do przetrenowania albo stagnacji. Na silowni sie powinno cwiczyc, a nie zylowac, nie z byle powodu wiekszosc programow poleca stosowanie zapasu w ruchach, nawet w ostatniej serii (najlepszy przyklad treningi trojboju silowego).

przez okres treningów czyli 2 lata przetestowałem juz duzo róznych metod i standartowych i nie standartowych hehe nawet miałem w cykle HST , ale nie ma to jak pożądne sumienne treningi oczywiście staż też musi pasować do tych treningów... oczywiscie nie stosuje sie jakiejs wielkiej liczby serii na sesje na duze od 10-14 serii wystarcza w zupełności na małe 7-10 serii,
chodzi mi o to ze na początku moze piramida 12,10,8,8 wystaraczała do rozbudowania masy i siły ale czym dalej w las tym ciemniej , wiec żeby teraz żeby miesnie pobudzic do wzrostu muszą one dostawać więkrzych bodziców a piramidą 12,10,8,8 z zapasem 2 pow nie daje już tego ...
a co do przetrenowania lub stagnacji to grupa robiona 1 w tyg treningi co 2 dzien , i cykl 6-8tyg pózniej 2 tyg regeneracji nie spowodują przetrenowania nie ma jak , dotego na każdym treningu staram sie zrobić 1 pow wiecej niż w poprzednim nieraz uda sie to zrobić nieraz nie ale caly czas idzie do przodu , jak np: ciężarem 100kg na pierwszą serie zrobie 4pow i po jakimś czasie np za 2-4tyg zrobie juz sam 6 pow to cięzar do góry i znowu robie po 4 pow ale z więkrzym ciężarem, wiec jesli chodzi o stegnacje to jest niemozliwa...
więkrzośc moze sie ze mną nie zgadzać ale chociaż niech zrobią tak 1 cykl i sie przekonają, czy wolą lajtowe treningi czy ostre...
"trenuj ostro albo idzi do domu"

No ja tez mam staz 2 lata, dokladnie tak jak Ty.
Ja wlasnie na poczatku tak sie zajezdzalem i wcale tego dobrze nie wpominam, stad ten moj post sie znalazl.
Co do piramidy, nie robilem jej przez okolo 7 miesiecy, pozniej do niej wrocilem i uwazam, ze jest to jedna z lepszych metod treningowych jesli sie jej nie naduzywa, Wlasnie w ostatnim cyklu (po tej przerwie) robilem ja (tylko ostatnia seria na maxa) i sila poszla w gore.
No nic kazdy ma swoj sposob trenowania, jesli na Ciebie to dziala, to ok, ja nic nie neguje, tak z ciekawosci pytalem.
Uzupelnilbys profil z trojboju, fajnie byloby sie porownac do kogos kto tyle cwiczy co ja ;) I jakbys napisal jakie suple stosowales. Pozdrawiam.

stosowalam sog

jedyne co kiedys wziolem to kratyna dotego na sam koniec złapałem grype jelitową :/ i wszystko sie zmyło , dotego jestem chory na jelita i żołądek wiec suple odpadają jakiekolwiek diety ostrej tez nie moge miec , wiec jej nigdy nie stosowałem dopiero od 1 miecha jakoś tak staram sie jesc regularne posiłki , co do początków tez miałem zapał i pierwsze 3-4 miechy to wolna amerykanka była pózniej po trafieniu na sfd wszystko szło jakos z głową , system piramidy przynosił do pewengo czasu dobre rezultaty , pózniej zrobiłem regresje tak jak tomot pisal w niektórych ćwiczeniach i mi sie bardziej spodobała, pózniej to juz było HST , i inne takie pie-rdołki teraz wróciłem do regresji i jak narazie dobrze idzie,ważne żeby nie stać na czymś przez długi okres...
co do wyników siłowych nigdy nie była to moja mocna strona
dam ci kilka linków do mojch postwó z fotkami
https://www.sfd.pl/temat190145/
https://www.sfd.pl/temat162693/
https://www.sfd.pl/temat220604/ ten jest najnowszy

P.S sorki tomot za zaśmiecanie, jak by co to skasuj...
profil wypełniłem...
Astutus nie mamy co porównywać wyników siłowych bo nasze warunki fizyczne za bardzo sie różnią...

Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2005-09-13 21:25:50

Spoko niekwestio, nie jestem z tych mlotkow, co nie weryfikuje swoich osiagow w stosunku do duzej wagi. Z formuly Wilksa mamy minimalna roznice miedzy naszymi osiagnieciami jesli chodzi o klatke. Za rok bedzie z nami lepiej ;). Dzieki za odpowiedz.

Widzę, że się niektórzy porozpisywali

Fajno

niezle, napewno kiedys wprowadze do treningu ( nigdy niewiedziałem o czyms takim jak regresja, dobrze wiedziec ) pozdro

A jaki czas odpoczynku miedzy seriami??

ja intuicyjnie

ogólnie ~2,5 - 1,5min