Przysiady i Martwy ciąg

Mam takie pytanie od jakiego wieku mozna bezpiecznie wlaczyc do treningu przysiady i martwy ciag?? Ja mam 16 lat i chcialbym juz cwiczyc bo wiadomo ze mocne plecy i nogi stanowia wielka sile ale zastanawiam sie czy nie za wczesnie wiec kieruje to pytanie do was????

zakladajac ze technika jest dobra - mozesz BEZ OBAW.

przysiady proponowalbym - pol przysiad ze sztanga z przodu- latwiej utrzymac proste plecy.

martwy ciąg- jesli wczesniej nie cwiczyles wogole to mozesz dac wyprosty tulowia z opadu na lawce[albo zrobic 1-2 serie rozgrzewkoe przed martwym ciągiem] - najlepiej ajkby technike zweryfikowal trener]

Według mnie wszystko można jednak za umiarem. W wieku 15 czy 16 lat ten umiar powinien byc spory. Skoncentruj się na technice i o dużych ciężarach na razie zapomnij.

f***master technike wykonywania wiekszosci cwiczen juz opanowalem, jesli chodzi o przysiady i marwty ciag to przygotowuje sie do tego w ten sposob ze od jakiegos juz czasu solidnie rozciagam kregoslup codziennie aby stal sie odporny. A wogole to jak sie ma martwy ciag i przysiad do wzrostu, bo jedni twierdza ze hamuje inni znowu ze nie, inni zas ze jeszcze wiecej urosne bo np. przysiady wydzielaja duzo hormonu wzrostu. Powiedzcie jak to jest naprawde z tym wzrostem??

nie przysiady wydzielaja HGH, tylko trening nóg - gdyz w nich [4glowe] jest najwieksza ilosc wlokien, a do ich regeneracji-rozwoju jest wydzielany hormon wzrostu hgh, wlasnie.

same cwcizenia nie hamuja wzorstu.jest zdeterminowany genetycznie i powazne kuku musialby ci sie stac abys nie urosl tyle co masz zapisane w genach