SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Na cyklu zminic trening na codzienny czy jak ja zawsze do drugi dzięń?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2892

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 779
Na cyklu zmienic trening na codzienny czy jak ja zawsze do drugi dzięń? Jade na tesciu propionacie 5%. Oto mój plan
Poniedziałek: klata,triceps,brzuch
Środa:barki, biceps,brzuch
Piątek: Całe plecy,brzuch i tak co drugi dzień chodze następny trening niedziela potem wtorek itd. I nie wiem czy mam chodzic codziennie bo kumpel mówił ze tak by było lepiej
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 779
Nie uwzględniłem treningu nóg ponieważ z 5 lat grałem w klubie w piłke i nogi mam umieśnione chyba aż za bardzo i ćwicze je tylko od czasu do czasu Po przemyśleniach zostawiam taki trening jaki miałem czyli:
1 dzięn:klata,triceps brzuch
3 dzień: barki,biceps brzuch
5 dzień: całe plecy brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 214 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4304
Moim zdaniem masz bardzo zly trening. Jesli Cwiczysz juz co drugi dzien to pon. sr. pia. a nie jakies udziwnienia ze jesczze jakas niedziele albo skoki na inne dni. Te miesnie musza miec tez odpoczynek dwa dni z rzedu na pewno im zle nie zrobi.

Wiadomo ze lepiej zeby pocwiczylem bardziej intensywnie niektore partie miesni na cyklu. Dlatego ja proponuje cwiczyc 4-5 w tygodniu.
Pon - klata (wyciskanie lezac,wyciskanie skosne,brama,rozpietki na koniec moze byc wyciskanie hantli)
Wtorek proponuje Barki i brzuch
Sroda to lapa tzn.biceps triceps i przedramie
Czwartek wolny
Piatek - plecki i brzuch
Sobota - Nogi
Jesli dasz rade to z tych 5 dni mozesz zrobic 4 jesli sobie przeniesiesz nogi na poniedzialek.
Wtedy zrob pon.wt sroda wolna czw. pia. sobota niedziela wolna

Daleko od bezczynnosci!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 779
Oka dzieki zrobie tak tylko jeszcze powiedz mi co to jest za cwiczenie o nazwie brama na klatke ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996
www.sfd.pl/atlas.asp albo jakośtak

a tak wogóle to -->
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 214 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4304
Nie wytlumacze Ci tego jesli nie chodzisz na silownie profesjonalna. A jesli chodzisz na taka to zapytaj sie pierwszego lepszego czy jest cos takiego on zrozumie. Jesli nie chodzisz na profesjonalna to daruj sobie to cwiczenie jest nawet niezle ale da sie zyc bez niego:)

Daleko od bezczynnosci!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 214 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4304
A Ty Niwix nie bierz wiecej mety bo juz mam ostre gino. Zalany jestes ostro musisz teraz pocwiczyc na bialku i ostro ograniczyc tluszcz bo praktycznie nie widac rysow miesni:(
1

Daleko od bezczynnosci!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996
fajnie

dobzre że ejszcze cyklu nie miałem i wali mnie kulturystyka

dzięki za rade :*
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6749
Pon - klata (wyciskanie lezac,wyciskanie skosne,brama,rozpietki na koniec moze byc wyciskanie hantli)
Wtorek proponuje Barki i brzuch
Sroda to lapa tzn.biceps triceps i przedramie

nie wiem jak inni ale masz cos z glową

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 214 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4304
Ty za kulturystyke tez sie nie biore ale walcze ciagle o to zeby to jak najladniej wygladalo i do tego bylo coraz silniejsze:) a Jesli chodzi o klate to poczytaj i sam na sobie sprawdz czy nie masz ginekomastii. Jesli nie jestes pewien lub masz z tym watpliwosci to ich do endokrynologa. To tylko rada nie chodzilo mi o dopieczeniu Ci slownie. A bialko moglbys bic jesli nie pijesz na noc i po treningu troche Ci pomoze!!!

Daleko od bezczynnosci!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6749
klatka + łydki
bicepsy + przedramiona
barki + kaptury
całe uda
tricepsy
plecy + przedramiona

i powtarzasz:
klata + łydki...
itd


oczywiscie wlacz gdzies dzien wolnego od treningu
trzymaj si ediety i bedzie ok

Zmieniony przez - Pudzian182 w dniu 2005-09-12 22:53:39

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masa bez diety?

Następny temat

Gino po raz milionowy =)

WHEY premium