Daleko od bezczynnosci!!
...
Napisał(a)
Nie wiem od kiedy to sie rozdziela miesnie i robi sie lydki w jeden dzien a reszte nog w drugi hehehehehehe. Paranoja!! Jesli masz na tym jakies efekty to super ale ja robie dana partie w ciagu dnia i nie ma mowy zebym cwiczyl 6 dni gora 5 i to wystarczy.Nie wiem moze i jeszcze sie nie znam do konca chociaz cwicze juz prawie dwa lata i ciagle na tym mam efekty a jeszcze nie bralem zadnego sterydu jedynie dieta i suple.
...
Napisał(a)
Gulczi, dzien treningu i dzien odpoczynku jest bardzo dobrym systemem jesli masz na nim efekty to nie zmieniaj go.Nie uwzgledniles w Twoim treningu cwiczen na nogi, dlaczego?
Nie wiem od kiedy to sie rozdziela miesnie i robi sie lydki w jeden dzien a reszte nog w drugi od dawien dawna rozdziela sie miesnie lydek na osobne treningi, bardziej zaawansowani rozdzielaja trening nog na cwiczenia miesni czworoglowych ud a na innym treningu trenuja dwuglowe, nie jest to jednak warunkiem koniecznym aby uzyskiwac przyrosty zatem trening nog mozesz robic jednego dnia (lydki+uda)
Pon - klata (wyciskanie lezac,wyciskanie skosne,brama,rozpietki na koniec moze byc wyciskanie hantli)
Wtorek proponuje Barki i brzuch
Sroda to lapa tzn.biceps triceps i przedramie
Czwartek wolny
Piatek - plecki i brzuch
Sobota - Nogi
Arveg, Twoj trening nie jest dobry, gdyz tening 3 dni pod rzad uniemozliwia organizmowi poprawnie sie zregenerowac, poza tym trening najwiekszych partii miesniowych nie powinien wystepowac dzien po dniu- u Ciebie wystepuje plecy-nogi.
Lepszym rozwiazaniem bylby taki trening:
pon-klatka,trices lub biceps,brzuch
wtorek-nogi
sroda-wolna
czwartek-plecy
piatek-barki,triceps lub biceps,brzuch
Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-09-13 09:08:24
Nie wiem od kiedy to sie rozdziela miesnie i robi sie lydki w jeden dzien a reszte nog w drugi od dawien dawna rozdziela sie miesnie lydek na osobne treningi, bardziej zaawansowani rozdzielaja trening nog na cwiczenia miesni czworoglowych ud a na innym treningu trenuja dwuglowe, nie jest to jednak warunkiem koniecznym aby uzyskiwac przyrosty zatem trening nog mozesz robic jednego dnia (lydki+uda)
Pon - klata (wyciskanie lezac,wyciskanie skosne,brama,rozpietki na koniec moze byc wyciskanie hantli)
Wtorek proponuje Barki i brzuch
Sroda to lapa tzn.biceps triceps i przedramie
Czwartek wolny
Piatek - plecki i brzuch
Sobota - Nogi
Arveg, Twoj trening nie jest dobry, gdyz tening 3 dni pod rzad uniemozliwia organizmowi poprawnie sie zregenerowac, poza tym trening najwiekszych partii miesniowych nie powinien wystepowac dzien po dniu- u Ciebie wystepuje plecy-nogi.
Lepszym rozwiazaniem bylby taki trening:
pon-klatka,trices lub biceps,brzuch
wtorek-nogi
sroda-wolna
czwartek-plecy
piatek-barki,triceps lub biceps,brzuch
Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-09-13 09:08:24
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Gulczi poczytaj równiez to bo chyba nie czytałes https://www.sfd.pl/temat214525/
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
Nie uwzględniłem treningu nóg ponieważ z 5 lat grałem w klubie w piłke i nogi mam umieśnione chyba aż za bardzo i ćwicze je tylko od czasu do czasu Po przemyśleniach zostawiam taki trening jaki miałem czyli:
1 dzięn:klata,triceps brzuch
3 dzień: barki,biceps brzuch
5 dzień: całe plecy brzuch
1 dzięn:klata,triceps brzuch
3 dzień: barki,biceps brzuch
5 dzień: całe plecy brzuch
Polecane artykuły