grube nogi , trening na redukcje ...

mam dosc grube nogi chce je wyrzeźbic tzn wyszczublic oczywiscie nie zaszkodziłoby jakby nabrały trochęmasy ogólnie cwicze na mase i nie mam zamairu tego zmienic co mam zrobic i jak cwiczyc zeby wyrzezbic nogi a móc cwiczyc na mse pozsotałe parite klatka ręce plecy itp (jestem na cyklu cell pump ) zalezy zebym nie strcił tego co uzyskałem przez masówwke bo che nabrac jeszcze masy zalezy mi anrazie na rzexbie nóg !! ;]

Wedlug mnie to najpierw skoncz cykl CP a dopiero potem mysl o rzezbieniu Musisz troszki poczekac bo utrata czesci masy na nogach z jednoczesnym utrzymaniem masy na pozostalych partiach i do tego Cp to wedlug mnie nie masz praktycznie szans na osiagniecie tego Po cykl nogi rob na osobnej sesji i trening na rzezbe oto cala tajemnica

rowerek....dymam na rowerku ostanio codziennie i nogi mi sie wyzylowaly pieknie:) tluszcz spadl do minimum:) no tylko ta twoja masa ja jestem na ogulnej redukcji=P

to co robic jak cwiczyc na nie teraz cykl cp koncze za 1 tydzien :]

Rozpisz swoj trening na nogi

eheh4 x po 10 maszyna siezdaco 4x 10 maszyan lezaco i przysiady ze sztangą mam łąweczeke z "maszyną" na ngoi sztangę i hantle :] co robc ? ?;]

nie schudniesz z samych nog - jedyne co mozesz zrobic to dieta redukcyjna, cwiczenia aerobowe - ogolnie redukcja (czyli cos odwrotnego niz robienie masy).

nie można zredukować tylko wybranej części ciała, redukcja polega na obniżeniu ogólnego poziomu tłuszczu w całym ciele, nie tylko na nogach