Pliss o trening biegowy

Jestem początkujący an tym forum dlatego przepraszam jeśli zrobiłem jakiś błąd pytając się w tym dziale. Czy ktoś się zna na rzeczy? Potrzebuje trening biegowy (sprawdzony=efektywny) na 10 km. Dużo ćwicze. Codziennie, ale nie mogę zejść na 10km ponieżej 43 min. Mam 188cm wzrostu i waże przy tym 75kg. Jeśli ktoś się zna na rzeczy to poprosze o pomoc. Z góry dziękuję.

jesli ci chodzi o trening to po co pytasz w dopingu. wejdz do dzialu trening. a moja rada to zamieszkaj w keni tam maja 10km do sklepu i widzisz jakie od razu sa wyniki.

Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-09-06 12:31:22

Pytam w dziale doping bo mi doradził kumpel. Myślałem że może znajdzie sie ktoś zna się na rzeczy...

kolega ma chyba na myśli trening z udziałem dopingu..

..może zastosowanie efedryny zwiekszy twoją wydolność i poprawisz czas..
proponuje zrobić tak:

na trening bierz 1 tab efedryny(Arsan) 50mg do tego mocną kawe

przy okazji poczytaj ciekawy post o efedrynie: https://www.sfd.pl/temat123288/ 

moim zdanie do 10km efedryna jest najwieksza glupota,po efce wzrosnie tetno a na 10km liczy sie wytrzymalosc tlenowa a podniesienie tetna sprawi zmiany zakresow,,efka jest moze dobra dla krotkich dystansow ale nie w dlogich

jaki masz obecny czas na 10km??

Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-09-06 13:08:24