Jak rozszeżyć barki

czyli????

czyli... smakuje mu tanie winko

Chodzi mi o to że stawy już nie są takie jak kiedyś
A co do taniego winka, to dobre wino nie jest złe

No może wezme to p od uwagę. Ale ja nie szarpie się z dużymi ciężarami

LukaszF, dobrze powiedziane

pomijaj wiek i tak dalej - skoro się za to wziąłeś, to ewentualnie w przyszlosci bedzie to tylko i wylacznie Twoj problem a nie nasz..wiec tak:
oprocz genetyki , ktorej wiadomo nie przeskoczysz ...lub bedzie to bardzo trudne ,liczy sie takze odpowiedni plan treningowy itd.
na poczatek prosze - zamiesc dotychcasowy plan (cały) oraz ewentualnie wczesniejsze (tylko barków)

póki co powiem,ze ja najlepse efekty zawsze widzialem po unoszenieu bocznym sztnagielek, jest to moje jedno z najbardziej lubianych cwiczen i na pewno korzystnie wplywa na wizualen poszerzenie - poniewaz boczne aktony miesni narramiennych (miedzy innymi) sa za to odpowiedzialne