...
Napisał(a)
pracuje na zmiany 12-sto godzinne w jeden dzien dniówka, na dru gi nocka, trzeciego wracam z nocki i jestem do życia dopiero po 15,00 a czwatego dnia mam wolne, następnego dnia cykl pracy znowu się powtarza
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Może ktos mi odpowie na to pytanie.
Czy trenując dużo się traci, kiedy odpoczynek powinien wynosić 2 dni a mi wychodzi 3 dni
Tzn.
Pon. klata-intens., tric-light,lydki-intens,barki-light,brzuch-intens
wto. wolne
sro. nogi-intens,plecy-light,biceps-intens,przedram-intens,brzuch-inten
czwa. wolne
pią . klata-light,tric-intens,lydki-light,bary-intens,brzuch -intens
sobot. wolne
niedz. nogi-light,plecy-intens,biceps-light,przedr-intens,brzuch-intens
pon. wolne
wtorek. wolne
sroda. wolne
czwar. klata-intens,tric-light,lydki-intens,bary-light,brzuch-intens
piat. wolne
sobo. nogi-intens,plecy-light,bice-intens,przedr-light,brzuch-intens
niedz. wolne
pon. klata-light,tric-intens,lydki-light,przedr-intens,brzuch-intens
wtor. wolne
sro. nogi-light,plecy-intens,bic-light,przedr-intens,brzuch-intens
czw. wolne
pia. wolne
sobo. wolne
niedz. klat---cały system powtarzam od początku
Czy trenując dużo się traci, kiedy odpoczynek powinien wynosić 2 dni a mi wychodzi 3 dni
Tzn.
Pon. klata-intens., tric-light,lydki-intens,barki-light,brzuch-intens
wto. wolne
sro. nogi-intens,plecy-light,biceps-intens,przedram-intens,brzuch-inten
czwa. wolne
pią . klata-light,tric-intens,lydki-light,bary-intens,brzuch -intens
sobot. wolne
niedz. nogi-light,plecy-intens,biceps-light,przedr-intens,brzuch-intens
pon. wolne
wtorek. wolne
sroda. wolne
czwar. klata-intens,tric-light,lydki-intens,bary-light,brzuch-intens
piat. wolne
sobo. nogi-intens,plecy-light,bice-intens,przedr-light,brzuch-intens
niedz. wolne
pon. klata-light,tric-intens,lydki-light,przedr-intens,brzuch-intens
wtor. wolne
sro. nogi-light,plecy-intens,bic-light,przedr-intens,brzuch-intens
czw. wolne
pia. wolne
sobo. wolne
niedz. klat---cały system powtarzam od początku
...
Napisał(a)
Idź na siłownie w dzień przed nocką,później na drugi tak jak mówisz po 15.
No i jeszcze jeden trening na końcu tygodnia.
3 razy w tyg i jest git
No i jeszcze jeden trening na końcu tygodnia.
3 razy w tyg i jest git
...
Napisał(a)
dragon nie do ciebie to bylo chodzilo mi o ta odpowiedz:
zwolnij sie spracy . co ci mozna w takiej sytuacji poradzic ?
zwolnij sie spracy . co ci mozna w takiej sytuacji poradzic ?
...
Napisał(a)
podziel trening na 3x zebys mogl chodzic i:
klata+tricepsy+łydki
plecy+bicepsy+przedramiona
uda+barki+kaptury
tylko po tych udach barkach i czworobocznych wtłamś w plan tak, by był po nich dzien przerwy od silowni
klata+tricepsy+łydki
plecy+bicepsy+przedramiona
uda+barki+kaptury
tylko po tych udach barkach i czworobocznych wtłamś w plan tak, by był po nich dzien przerwy od silowni
"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Uda i barki możesz zrobić na końcu tygodnia.
Nie wiem który by Ci dokładnie dzień wypadł jako wolny.
Reszta planu ok,bo to standardowa rozpiska.
tomdro13 masz 15 lat,pewnie nigdy w pracy nie byłeś więc piszesz nie poważniejak ci przyjdzie robić w pracy takiej a nie innej to sam byś z siłowni zrezygnował,chyba że masz rodziców co cie utrzuymują całe życie.
W Polsce jest spora ilość studentów którzy pracy nie mogą znaleźć więc jest to parodia ze strony pastwa!
Nie wiem który by Ci dokładnie dzień wypadł jako wolny.
Reszta planu ok,bo to standardowa rozpiska.
tomdro13 masz 15 lat,pewnie nigdy w pracy nie byłeś więc piszesz nie poważniejak ci przyjdzie robić w pracy takiej a nie innej to sam byś z siłowni zrezygnował,chyba że masz rodziców co cie utrzuymują całe życie.
W Polsce jest spora ilość studentów którzy pracy nie mogą znaleźć więc jest to parodia ze strony pastwa!
...
Napisał(a)
dotychczas trenowałem co drugi dzien przed nocką ręc barki i przedramiona a w dzien wolny klata i plecy i tak w kółko w jednym tygodniu wychodziło że ćwiczę dwa razy rece bary i przedramiona a w drugim tygodniu wychodzily dwa treningi klata i plecy. Czy ten plan miał duże wady i był zły?
...
Napisał(a)
był nie za fajny, pzretestuj przez miecha mój
"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
pudzian jeśli tak to wychodziże poinienem ćwiczyć każdą grup mięśniową raz w tygodniu to ile serii robić na poszczególną grupę mięśniową?
Polecane artykuły