1 Placki mistrzów/albo omlet jak mi się nie chce bawić
Produkt Ilość produktu g
Jaja kurze całe 240 (4szt.)
Płatki owsiane 100
Rodzynki suszone 30
Orzechy włoskie 20
siemie lniane 20 (mielone)
Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.
49,69 51,89 97,94 1024,3
Wszystko zmieszane i smażone na teflonie.
2 Specjamność Elwisia
Produkt Ilość produktu g
Płatki owsiane 100
Rodzynki suszone 30
Orzechy włoskie 20
siemie lniane 20
Mleko 300
Mieszam wszystko i gotuje a potem wcinam jeszcze:
Produkt Ilość produktu g
Polędwica z indyka 40(4plastry)
Jaja kurze całe 120(2szt.)
Chleb żytni razowy 60(2skiby)
Czyli kanapki z polędwicą i jajka na miętko/twardo. Czasem zamiast jajek daje chódy twaróg 100-200g 2 łyżki jugurtu naturalnego i 50g mleka(czasem cebulija), kanapki zostają jakie są.
Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.
53,97 43,41 142,98 1140,5
3 Jajecznica Elwisia
Produkt Ilość produktu g
Jaja kurze całe 240
siemie lniane 20
Orzechy włoskie 20
Polędwica z indyka 40
Chleb żytni razowy 60
Jajecznica z 4-5 jaj + dodatki i kanapy. Mało troche ma węgli dlatego czasem mixuje 50g płatków owsianych i dodaje.
Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.
46,78 47,4 38,22 752
Tak wyglądają moje śniadania, jeśli ktoś ma jakieś inne fazy to może tu napisać. Wydaje mi się że moje śniadania są ok.zawierają białko węgle proste/złożone i zdrowe tłuszcze. Jak dokupie olej lniany to każde zjedzone śniadanko będe uwieńczał banią tego jakże wspaniałego trunku(około 20g). Staram się urozmaicać co by cały czas nieszamać tego samego ale niektóre produkty są poprostu niezastąpione. A tak wogóle to ile WY macie różnych śniadań bo ja jadłem cały czas specjalność Elwisia(2 punkt) do niedawna i mi się już przejadło troche.
http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl